华岳中学篮球训练方案为增强学生身体素质，搭建展示自我的舞台，培养团队合作意识，为2015年中学生篮球赛做好训练准备工作，特制定篮球训练方案：一、训练对象校男、女篮球队员二、活动时间每天早操——早读，大课间——第八节课（7:30——8:30、16:20——17:20）三、活动地点篮球场四、训练教师男队：潘懿女队：杨静五、活动内容1、学习篮球运动基本知（1）了解篮球运动的特点（2）了解篮球运动的技术（3）战术特点（4）熟悉篮球竞赛规则与裁判法2、篮球基本技术训练（1）移动技术传、接球技术；投篮技术；运球技术；篮板球技术；突破技术。（2）投篮：定点投篮，多点投篮，自行运球跑投篮。（3）传球：原地传接球（对传，侧传，反弹球传，跳起传接），跑动中传接球，快速跑接球上篮。（4）运球：直线跑快速运球推进，直线跑变速运球推进，折线运球推进，左右手交换进行，半场Z形折返运球，各种运球技术的衔接练习。（5）持球突破：原地持球突破，前后转身持球突破，接传球进行突破。（6）综合素质：徒手队员的攻防练习，运球突破一攻一守，二攻二守……（7）身体素质：助跑摸高，变距折返跑。3、篮球基础战术配合（1）进攻战术基础配合：传切配合、突分配合、策应配合、掩护配合；（2）防守基础配合：关门、夹击、补防、交换防守、围守中锋、联防等防守配合。（以上内容选择学习）4、篮球专项身体素质训练：（1）全面身体素质练习：全场快速跑、100m跑，耐力跑，手臂、腕、脚踝力量练习。（2）专项素质练习：全场快速跑篮、全场1分钟跑篮、1分钟投篮、单足、双足跳以及篮球专项协调、柔韧、反应能力的训练等一系列身体素质训练。六、注意事项1、训练时注意安全，遵守训练纪律。2、保护好活动器材，及时借、归还器材，实行一人负责一球的制度。3、按时参加训练，有事请假，建立点名制度。平时加练，注意个人安全。七、管理办法1、由队长协助管理，老师总体负责。对出勤及时，训练认真的学生，给予及时表扬，2、对不遵守纪律，经常缺席，训练不认真的将取消训练资格。3、根据训练情况，选出主力队员以及轮换阵容。训练组2014年12月5日
