《善于调控情绪》VIP免费

第二框善于调控情绪【教学目标】1、知识目标：（1）了解青少年时期情绪抑郁波动、不稳定的特点，明白情绪需要个人主动调控的道理。（2）知道情绪调控的一些有效方法。2、能力目标：（1）逐步掌握一些情绪调控的有效方法。（2）形成自我调适、自我控制的能力。（3）能够比较理智地调控自己的情绪。3、情感、态度与价值观目标：（1）懂得调控自己的情绪对于个人行为和生活的重要性。（2）合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。（3）尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。【教学重点】1、排解不良情绪2、喜怒哀乐不忘关心他人【教学难点】喜怒哀乐不忘关心他人一、情绪是可以调适的。理智是控制情绪的“闸门”。看课本P64页图片，思考：对同一件事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现？你得到怎样的启示？情绪与个人的态度是紧密相连的。情绪与个人的态度是紧密相连的。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。对同样一件事，人们会因所持的人生态度对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。不同而有不同的感受。老奶奶忧愁：雨天－－－小儿子的洗染店晴天－－－大儿子的雨伞店老奶奶乐呵呵：雨天－－－大儿子的雨伞店晴天－－－小儿子的洗染店情绪与个人的态度是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。——所以，情绪是可以调适的。李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。干了。”剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。1、李伟的情绪有哪些变化？2、这说明中学生的情绪有什么特点？中学生的不良情绪会给人造成哪些影响？二、排解不良情绪初中生的情绪特点：初中生的情绪特点：不稳定性、强烈性、自控能力差不稳定性、强烈性、自控能力差二、排解不良情绪所以，我们更应该对情绪进行调节。◆◆初中生情绪特点的不良影响：初中生情绪特点的不良影响：不能专心做事；影响精神状态和影响人际交往。甚至一时冲动，做出违纪、违法的事情。怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？1.注意转移法2.合理发泄法3.理智控制法合理发泄法1.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行剧烈运动4.放声歌唱如果不分时间、场合、地点随意发如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。不良的后果。心理学研究表明：当一个人产生某心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。抵消或冲淡这个较强的兴奋区。注意转移法1.改变注意焦点2.做自己感兴趣的事3.改变环境调节情绪的方法理智控制法1.自我解嘲，自我安慰2.自我暗示3.自我激励4.心理换位5.学会升华材料一：P67材料二：P68思考：薛阳、那个战士的情绪表达合适吗？为什么？三、喜怒哀乐，不忘关心他人阅读：喜怒哀乐不忘关心他人1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？◆当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。——转移注意◆当我心情郁闷的时候，...