假期集训方案例举2014年暑假到靖港古镇和黑麋峰训练方案学校领导：你们好！今年暑假中长跑组申请到靖港古镇和黑麋峰进行适应性和高山集训，其训练目的是提高学生全面身体素质和专项耐力等专项能力水平，提高学生最大摄氧量，发展学生的心血管机能能力，培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏、不怕苦、不怕累、不怕晒的优良品质，培养学生继承和发扬革命烈士的优良传统，培养学生领略自然风光的审美能力；训练任务是通过为期二十五天集训，发展学生专项运动成绩，迎接下半年长沙市中学生田径运动会，力争创造优异成绩，希望得到学校领导大力支持，解决为荷！一、训练教练员和生活辅导老师成员姓名职务出身年月工作地点盛灿文体育教练员1968年01月05日望城区第一中学吴晗体育教练员1988年09月23日望城高塘岭镇中学杨晓妹炊事员1965年10月10日黑麋峰烈士家属罗雪生活辅导员1992年02月12日黑麋峰烈士家属李慧炊事员1971年10月15日靖港古镇炊事员二、训练要求：1、要求：1、管理严格化，2、行动模拟军事化，3、训练科学化，4、手段多样化，5、生活节奏化，6、纪律严明化，7、学习经常化，8、会议制度化，9、饮食营养化，10、值日轮流化，11、休息、恢复灵活化，12、学生训练、学习勤苦化，13、教育学生多元化，14、卫生洁净化。三、队伍管理成员：盛灿文老师、吴晗老师、李慧、杨晓妹、罗雪。运动员：邹志雄（队长）、蔡思勇（女生队长）、侯耀奇（学生干部）、吴红（学生干部）、黄千贤（队长）、候添浩（学生干部）。四、集训时间：第一阶段：2014年7月22日—2014年8月2日；第二阶段：2014年8月8日-----2014年8月22日。五、每天作息时间安排表：1、早上5：30起床2、5：30----7：30训练时间3、8：00—9：00吃早饭、洗澡、洗衣服、整理内务4、9：00---10：00上体育理论课和学习时间5、10：00—11：30休息或睡觉时间6、11：30---12：00中餐7、12：20---4：00睡午觉8、4：00-----8：00下午训练9、8：00-----9：00吃晚餐、洗澡、洗衣服、洗碗、整理内务10、9：00---10：00上体育理论课或政治、文化学习11、10：10—10：15熄灯、就寝六、第一阶段：2014年7月22日至2014年8月22日训练、活动安排表：1、2014年7月22日，上午，从一中乘车前往靖港古镇，下午，开始第一天训练；2、2014年7月23日，上午，一般耐力和身体素质训练，下午，专项力量耐力和身体素质训练3、2014年7月24日，上午，速度练习和一般耐力，下午，速度耐力和身体素质训练；4、2014年7月25日，上午，一般耐力和身体素质训练，下午，力量训练和速度训练；5、2014年7月26日，上午，政治学习，下午，速度训练和小力量练习；6、2014年7月27日，上午，力量训练和一般耐力及身体素质训练，下午，速度训练和一般耐力及身体素质训练；7、2014年7月28日，上午，一般耐力和身体素质，下午，专项耐力和身体素质；8、2014年7月29日，上午，力量和身体素质，下午，速度耐力和身体素质；9、2014年7月30日，上午，一般耐力和身体素质，下午，专项力量和身体素质及一般耐力；10、2014年7月31日，上午，政治学习，下午，专项身体素质训练练习；11、2014年8月1日，上午，一般耐力和身体素质，下午，专项速度训练和身体素质及一般耐力；12、2014年8月2日，上午，从靖港古镇乘车返回一中，下午，回家休息。第二阶段：1、2014年8月8日，上午，从一中乘车前往黑麋峰驻地，下午，开始第一天训练；2、2014年8月9日，上午，一般耐力和身体素质训练，下午，专项力量耐力和身体素质训练3、2014年8月10日，上午，速度练习和一般耐力，下午，速度耐力和身体素质训练；4、2014年8月11日，上午，一般耐力和身体素质训练，下午，力量训练和速度训练；5、2014年8月12日，上午，政治学习，下午，速度训练和小力量练习；6、2014年8月13日，上午，力量训练和一般耐力及身体素质训练，下午，速度训练和一般耐力及身体素质训练；7、2014年8月14日，上午，一般耐力和身体素质，下午，专项耐力和身体素质；8、2014年8月15日，上午，力量和身体素质，下午，速度耐力和身体素质；9、2014年8月16日，上午，一般耐力和身体素质，下午，专项力量和身体素质及一般耐力；10、2014年8月17...
