综合综合实践活动课健康饮食有讲究健康饮食有讲究杜集中学张书萍探究导航探究导航饮食原则饮食习惯营养与搭配饮食卫生科学导航一科学导航一科学饮食必须遵循的原则1，全面进食：人体需要各种各样的营养物质，多样化的食物，才能保证营养的全面摄入。2，定时进食：既有利于维持人体血液中营养物质的稳定，又适应了人体肠胃的生理功能和生理节律，从而保证了人的正常活动3：定量进食：科学的一日三餐“吃法”：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。早餐摄入能量占30%，午餐占40%，晚餐占30%。你知道吗我买东西，我当家我买东西，我当家一个测试你饮食习惯是否科学的小测试，仅供参考。1.吃饭不愿剩，经常吃完盘中所有的食物。2.常吃咸菜以及咸鱼、腊肉等腌制食品。3.经常吃方便面。4.经常吃刚屠宰的猪、牛、羊肉，认为其最新鲜，质量最好。5.喜爱吃动物内脏，如猪肝、猪大肠、羊杂碎等。6.喜欢选购白的馒头、挂面等面食，认为颜色越白越好。7.喜爱吃烧烤类食物，如羊肉串、烤鱿鱼等。8.喜欢在看电视、读书或行走时吃东西。9.不管食物营养价值如何，只要对胃口就买。10.喜欢吃素。11.为了某种目的，时常节食或严格限制饮食。12.喜欢用咖啡、冷饮或罐装甜饮料代替日常饮水。13.喜欢吃全麦面或杂粮。14.每天喝一杯牛奶或酸奶。15.在每三天的食谱中，都会安排胡萝卜、西红柿。16.西瓜、草莓喜欢挑个大的买。17.用餐后马上吃水果。18.您的晚餐是否通常是三餐中最丰盛的?19.常吃大豆、豌豆或扁豆。20.常吃洋葱、大蒜、姜。21.每周都吃河鱼或海鱼。22.常吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子。23.经常不吃早餐。24.常在农贸市场购买没有包装的豆腐和豆制品。25.从小到现在一直偏爱某类食物。26.菜里要是盐、味精放少了，会觉得没有味道很难下咽。27.炒菜时，等油冒烟了才放菜。28.放了好几天的剩菜，只要您觉得没放坏就加热后继续食用。29.每天刷碗时都用洗洁精。30.喜食甜食，烹炒各种菜时都喜欢放些糖。以上13、14、15、19、20、21、22题选“是”得2分，选“偶尔”得1分，选“否”得0分;1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、16、17、18、23、24、25、26、27、28、29、30题选“是”得0分，选“偶尔”得1分，选“否”得2分。得分在50～60：A级健康饮食标准(钻石级)祝贺您!能达到这个级别的人并不多，说明您非常了解如何健康地安排饮食，有良好的饮食健康意识和生活习惯，有高水准的饮食安全与营养方面的知识。得分在40～50：B级健康饮食标准(黄金级)很出色!您和您的家人有较高水准的饮食安全与营养知识，有较高水平的健康饮食理念、方式和习惯。您的健康饮食水平高出平均水平，但还有可以提升的地方。得分在30～40分：C级健康饮食标准(白银级)您的饮食健康状况处在中等水平。在越来越注重饮食健康的今天，您没有落伍，但还需要努力，才能更好地保持并增进健康。您需要关注食品健康方面的信息，以获取更多的食品安全与营养方面的知识，提高健康意识，注重改变健康饮食方式和习惯。科学导航三科学导航三（四）延伸阶段让学生继续研究如何让现在的汽车更加环保，功能更加多。我发言我发言我表演节约能源1.rmvb谁是饮食小行家？我演你看1我有新创意科学导航四科学导航四拓展延伸拓展延伸以小组为单位，到当地工商管理部门，卫生检疫部门或集贸市场等进行实地调查，针对当地的食品安全状况，写出一份调查报告，发出倡议，并向有关部门反映你们的调查结果和建议。
