分娩减痛呼吸调整法轻松分娩相关问题对分娩过程的了解对选择分娩方式存在的困惑？如何有效的减轻分娩痛？分娩痛到底有多痛？分娩必将会伴随疼痛，但它是在我们所能承受的能力范围内！为什么人们印象中却是如此？扭曲的脸凄惨的哭叫撕心裂肺的阵痛宛如炼狱般痛苦仿佛一场暴风雨即将来临???原因分析分娩知识缺乏心理准备缺乏身体肌肉不能放松子宫肌肉的缺氧身体消耗大影响产程进展加剧疼痛减轻分娩疼痛的方法家属的鼓励、关爱深呼吸按摩腹部压迫腰骶部舒适体位（分娩球等的使用）转移注意力（听音乐、想象美好的事物、拉玛泽呼吸法）认识“拉玛泽分娩减痛法”认识“拉玛泽分娩减痛法”（PREPAREDCHILDBIRTH-LAMAZEMETHOD）1952年，由法国产科医生拉玛泽(Lamaze)创立。是一种为分娩减痛作准备的训练方法使准父母在孕期对分娩过程做好充分的身心准备经过训练掌握分娩时减轻疼痛的各种方法身心放松是身心放松是““秘诀秘诀””“拉玛泽分娩呼吸法”必须身心完全放松，才能发挥最好的减痛效果。子宫收缩时，全身肌肉放松，才能让足够的氧气输送到子宫，供胎儿使用。肌肉放松后，产妇才能集中精神运用呼吸技巧，以达到减缓疼痛的目的。拉玛泽运动（三项）一：产前运动二：神经肌肉控制训练三：呼吸技巧训练拉玛泽分娩法————产前体操运动产前体操运动腿部运动盘腿坐式脊柱伸展运动产道肌肉收缩运动腰部运动膝胸卧式促进外周血液循环加强心肌功能增加免疫力，预防疾病锻炼腹肌、臀肌、提肛肌、会阴肌群使身体处于最佳状况有利于分娩话动的正常进行拉玛泽分娩减痛法产前运动篇一、腿部运动方法：手扶椅背，左腿固定，右腿360°转动，做毕后还原．换腿继续做．目的：增进骨盆肌肉的强韧度，增加会阴部肌肉的伸展性．时间：在妊娠早期即可开始训练．二、腰部运动方法：手扶椅背，慢慢吸气，同时手背用力，使身体重心集中于椅背上，脚尖立起，使身体抬高，腰部伸直后使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气同时手背放松，脚还原．目的：减轻腰背部疼痛，并可在分娩时增加腹压及会阴部肌肉的伸展性时间：在妊娠早期即可开始训练．三、盘腿运动步骤：坐在地上或床上，背部依靠墙壁或沙发，两脚交叉盘坐。可在孕三个月后进行．目的：增加骨盆底部的可运性以及肌肉的韧性。次数：可利用每天看电视的时候，每天固定练习几次。四、压膝运动步骤：平坐于床上，将两蔗骨并拢，两膝分开，两手轻放于两膝上，用手臂力量配合深呼吸，温和下压，再放松。持续2－3分钟．可在孕三个月后进行．目的：同一。加强小腿肌肉张力．次数：每天练习3次，每次做5下。步骤：仰卧，吸气时收紧臀部肌肉，腰部略微抬高的感觉；吐气时放松，有压住先生手背的感觉。可在妊娠六个月后进行．目的：使肌肉有力，减轻腰酸背痛。次数：每天练习2次，每次做5下。五、摇摆骨盆六、分娩球运动拉玛泽分娩减痛放松技巧训练篇一、神经肌肉控制训练二、呼吸技巧训练缩紧与松弛运动概念缩紧与松弛运动概念何谓紧张肌肉？——僵硬、运动、紧绷练习：握拳（体会肌肉用力、紧张状态）何谓放松肌肉？——柔软、静态、软趴趴练习：手臂放松垂下（感觉肌肉放松）神经肌肉控制运动（松驰）神经肌肉控制运动（松驰）训练口令：1.廓清式呼吸2.缩紧XX（指身体的某一部位）3.放松4.廓清式呼吸缩紧右臂缩紧左臂缩紧右腿缩紧左腿缩紧右手右腿缩紧左手左腿缩紧右手左腿缩紧左手右腿练习步骤：廓清式呼吸廓清式呼吸（每项运动前后均须做此呼吸）步骤：1.坐、躺皆可。2.眼睛注视一个焦点。3.身体完全放松。4.用鼻子慢慢吸气至腹部。5.用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。目标：身体真正放松神经肌肉控制运动神经肌肉控制运动目的：分娩时使身体各部之肌肉自然的放松子宫无拘束地工作提高对产痛的耐受力轻松度过产程——每天至少练习一次，时间：约15～20分钟。检查是否放松：拉玛泽分娩法——呼吸技巧训练呼吸技巧训练临产时配合产程的进度做分3个阶段（初步、加速、转变）目的：使大脑产生一个新的注意中心，来降低临产时子宫收缩所引起的不...
