民族中学排球队训练计划教练:王宝翠五月份:第一周:学习垫球、上手发球等排球基础技术以及熟悉球性。专项素质练习:主要以上肢力量为主。第二周:提高垫球、上手发球的稳定性,并要求能力较强的队员练习线路的变化。专项素质练习:主要以灵敏度和移动速度的练习为主。第三周:继续提高垫球、上手发球的稳定性,要求全队队员练习线路的变化。专项素质练习:主要以上肢力量和移动速度的练习为主。第四周:接发球练习、要求全部队员接上手发球,学习扣球。专项素质练习:主要以下肢和移动的配合练习为主。六月份:第一周:接发球技术的继续练习,并要求在到位情况下的有效进攻的练习,复习扣球。专项素质练习:主要以下肢和移动的配合练习为主。第二周:接发球、上手发球技术的继续练习,学习简单的战术配合。专项素质练习:主要以上肢力量和移动速度的练习为主。第三周:接发球、上手发球技术的继续练习,学习主动吊球的练习。专项素质练习:主要以下肢和移动的配合练习为主。第四周:在以上的基础上开始接触教学比赛,使队员了解自己在场上的位置与职责,明确场上意识。专项素质练习:主要以力量和耐力素质为主。