孕期课堂《孕妇必修课》孕妇注意事项2018年10月10日www.jxxgxzyy.cn孕妇营养篇孕期的胎儿发育特点妊娠的分期前12周24周28周孕早期：妊娠的前12周孕中期：妊娠13-27周孕晚期：28周之后孕早期膳食要点1.胚胎的神经管分化多发生在受精后2-4周，为预防神经管畸形的发生，除了多摄入叶酸含量丰富的食物外，还应每日补充叶酸400毫克。2.怀孕前3个月开始持续整个孕期。3.膳食清淡、适口，少吃多餐4.可补充适量的B族维生素，以减轻妊娠反应的症状。5.保证每日至少摄入150克碳水化合物（约合谷物200克）mg孕期营养均衡孕期的营养是孕妇和胎儿正常发育的物质基础•盐少于一小匙(0.16两)•油脂糖类0.2两•鱼肉蛋禽类3-4两•奶类及奶制品250毫升•豆类及豆制品2-3两•蔬菜类1斤•水果类2-4两•粮谷米面类6-8两中国营养学会孕妇每日膳食指南孕中、末期膳食要点蛋白质每日增加约50-100克优质蛋白质食物；鱼类为蛋白质来源首选，每周2-3次；鸡蛋每日1-2个；钙适宜摄入量1000-1200毫克/日；在日常饮食中，需额外补充400-500毫克；提供400毫克钙的食物：奶类及奶制品250克、虾皮40克铁孕期血红蛋白低于100克/升时，需在医生指导下补充小剂量的铁（10-20毫克/日）；提供20毫克铁的食物：鸭血63克、鸭肝57克、猪血230克、猪肝89克、木耳（干）21克减少蔬菜中维生素C损失的方法：选料新鲜、整菜清洗、先洗后切、急火快炒、即食；运动适当身体运动，维持体重的适宜增长整个孕期体重增加最好能控制在12.5-15kg孕期前半期增加三分之一，后半期增加三分之二妊娠晚期最好平均每周增加250g，最好不超过500g1234孕妇运动篇孕中期运动盘腿坐式：平坐于床垫上，两小腿平行交接，一前一后，两膝远远分开。每天一次，每次5-30分钟。目的：锻炼腹股沟之肌肉及关节处韧带的张力防止孕末期由于增大的子宫压力所产生的痉挛或抽筋。产前运动深呼吸：身体平躺双脚与肩平，随节奏呼气吐气做深呼吸运动，重复几次：•吸：1、2、3、4•呼：1、2、3、4目的：•锻炼肺部机能•增加孕妇与胎儿的血氧供应•帮助稳定情绪孕期注意事项篇孕期的胎儿发育特点影响胎儿发育的因素01020304物理因素化学因素生物因素营养因素高温、辐射、噪音等。物理因素有害气体（工业毒物、环境污染物）；水银、铅、铝；某些药物、农药、食品添加剂、烟、酒等。化学因素风疹病毒、疱疹病毒、巨细胞病毒、人微小病毒、弓形虫等。生物因素如优质蛋白、DHA、叶酸、VitA、钙、铁、锌等营养的均衡营养因素孕期常见不适•感冒不适•便秘•下肢肌肉痉挛•腰背痛•失眠、情绪不良孕期注意事项•胎动异常•不规则下腹胀痛•阴道出血•阴道流水•体重增加过快有以下情况出现要到医院检查自然分娩的好处—对母亲阴道分娩是一个自然的生理过程，出血约100—300毫升，一般不需要麻醉，合并症少，分娩后恢复快。阴道分娩的新生儿出生数分钟后立即可以裸体趴在妈妈的胸前，并进行吸允动作，这种皮肤相贴的早接触早吸允是母乳喂养的第一步，而孩子的吸允动作能促进妈妈的子宫收缩，减少出血。正常的宫缩可刺激胎儿肺，有利于出生后建立自主的呼吸。经产道挤压，使呼吸道和消化道的羊水、黏液挤出，减少新生儿合并症。阴道分娩的新生儿出生后肺部的并发症明显低于剖腹产儿。自然分娩过程中，产道的压迫对孩子的感觉器官是一种良性刺激，这种刺激传导大脑，对孩子的听觉、本位感觉等是一次非常好的训练，被认为是早期心智开发的课堂。自然分娩的好处—对胎儿正常分娩具备的条件具体的条件怀孕前身体健康，无内、外科合并症，如心脏病、肾病、肝病、糖尿病、慢性高血压等。而且在妊娠期无严重的并发症，如妊娠高血压综合征，妊娠期糖尿病等疾病。孕妇年龄在20~35岁之间多能顺产，35岁以上为高龄产妇，高龄产妇的难产率增高，主要因为其宫颈坚硬，宫颈扩张困难导致难产，往往也因精神紧张致子宫收缩乏力或收缩功能紊乱使产程延长。胎盘功能良好，胎盘功能不良会引起胎儿缺氧，不能耐受分娩过程，胎盘功能良好的表现有以下几点：胎动好，每日胎动在30次以上，胎心率每分在120~160次之间；B超检查羊水量脐血流正常；胎心监护良好。胎儿体重适中、过大的胎儿如超过4000g即称为...
