刘伟体育理论第一课VIP免费

理论学习测试内容作业问题导入人体生长发育期间有两个高峰期,第一高峰期是___?A:3周岁B:12-14周岁C:10-12周岁D:1周岁错,12岁左右进人第二高峰期，前期称为青春发育突增期。错,这个年龄期间没有进入第二高峰期,所以不能算是第二高峰期对,胚胎至婴儿期，出生后第一年的生长发育身高的平均增长率为49．4％问题:理论学习测试内容作业问题导入１、课程的目标要求参与并形成自觉锻炼的习惯、形成终身体育意识运动参与目标能够编制个人锻炼计划具有一定的体育文化欣赏能力。熟练掌握两项以上健身运动的基本方法和技能运动技能目标掌握常见的运动创伤的处理方法掌握有效提高身体素质和体能的知识与方法；能测试和评价体质健康状况理论学习测试内容作业问题导入身体健康目标能合理选择人体需要的健康营养；养成良好的行为习惯和健康生活方式。心理健康目标通过运动改善心理状态，调节情绪，克服心理障碍，体验运动的乐趣和成功的感觉。社会适应目标通过运动形成良好合作精神和竞争意识理论学习测试内容作业问题导入2、明确运动健身的基本原则（１）、安全性原则力所能及的运动健身运动医务监督（２）、超负荷原则（百分之十原则）运动时身体所受的刺激强于不运动或强于已适应的刺激强度每周的运动强度或持续时间的增加不得超过前一周的１０％（３）、循序渐进原则（４）、专门性原则针对自己的锻炼目的―选择手段与方法―实现锻炼目标。请体育教师帮助根据体质健康状况开运动处方指导理论学习测试内容作业问题导入3、掌握运动健身的内容、手段与方法例：改变“豆芽菜”体型运动处方周锻炼次数：３次（每天一次）每次锻炼时间：30～40分钟运动强度：120～1６0次/分热身运动：慢跑5分钟─→活动各关节韧带。处方程序：1.俯卧撑6～10次。2.徒手深蹲起立30～40次。3.立卧撑20～30次。4.仰卧起坐15～30次。组数及间歇：以上为一组，每次练习3组，组间间歇3分钟，练习间间歇2分钟。放松活动：站立全身抖动5分钟注意事项：1.注意多吃一些释放热量多的食物。2.持之以恒。理论学习测试内容作业问题导入《学生体质健康标准》的测试项目及评价要求肺活量体重身高50M台阶试验坐位前屈仰卧起坐立定跳远理论握力理论学习测试内容作业问题导入2、测试与评价的理念与内容测试和评价涉及到身体形态和身体成分、心血管系统功能、肌肉的的力量和耐力以及身体的柔韧性这四个方面。测试和评价所涉及的四个方面都与终生健康的每个特定状况有密切联系，而每一项测试内容又都反映了你身体健康素质的一个或多个要素。测试和评价的结果应着眼于自己的进步和提高。测试和评价结果的最终解释不只是你得了多少分，更是对你身体健康素质现状的分析。测试和评价的结果可作为你设定锻炼目标的依据和自我评价的基点。理论学习测试内容作业问题导入3、身高体重身高标准体重-----是指身高与体重两者的比例。通过身高与体重一定的比例关系，反映人体的围度、宽度和厚度以及密度。身高标准体重是评价人体形态发育水平和营养状况及身体均称度的重要指标。它可以间接地反映人体的身体成分（人体总体重中脂肪成分和非脂肪成分的比例，它可以十分准确地评价人体有胖瘦状况，通常用体脂百分比，即总体重中体脂的比例来表示）。如果你所测得的身高标准体重数值小于或大于同年龄段的身体标准体重的范围，就说明你身体的匀称度欠佳，需要通过调整饮食结构或积极参加体育运动来增加肌肉组织或减少体内多余的脂肪。理论学习测试内容作业问题导入台阶试验指数台阶试验指数----反映人体心血管系统机能状况。台阶试验指数值越大，则反映你心血管系统的机能水平越高。经常参加有氧代谢运动（指运动时人体需氧量和摄氧量达到动态平衡的运动），可以提高心血管系统的机能水平，其表现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏搏动次数下降，在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态所用的时间缩短，台阶试验指数增高。理论学习测试内容作业问题导入肺活量体重指数肺活量是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标。科学家指出：肺活量低的人难以与肺活量高的人一样同享高寿...