走进阳光地带——如何适应大学新生活主讲人：徐先彩华中师范大学心理学院适应问题1－大学同学的心声刚开学最让人受不了的是天天要提水，而且是从一楼提到七楼，那些天我简直快要崩溃了，现在总算好一点了。但问题又来了，我觉得我们现在上的是大学吗？我很怀疑耶！作业多的没喘气的机会，我不喜欢这样的生活，太忙了，比我们高中还忙。这点让我受不了，有点不适应，连双休日都呆在教室里，讨厌这种生活，也以后会好一点吧！希望！啰适应问题2－大学同学的心声听不懂这边人说的话，感觉他们说话嗓门好大，像是在吵架一样，不知道怎么和他们交流。每一个同学都有自己的生活方式，尤其是一个寝室的室友，生活习惯相差太大了，相处起来特别困难。这里的夏天好热啊，听说冬天又会很冷，饭菜很辣，没妈妈炒得好吃，每天都没胃口，我真担心自己能不能适应。适应问题3－大学同学的心声来到新学校，和以前朋友的联系特别不方便，渐渐地觉得和他们疏远了；学校里一时又没有特别铁的死党，有时候想找个人说说话都找不到，觉得特别孤单。坐车回家很不方便，想回去一次特别麻烦，只好呆在学校里。生活费用很高，经常感觉没有生活费了，可又不知道钱到底用在哪里了。早上起得太早，早上锻炼特别不习惯，感觉一天上课都没精神。唉，这样的日子到什么时候才是个头啊！适应问题4－学业的苦恼我不喜欢学校的课程安排新生小王是一个对自己的未来很有计划的人，可如今看了课程表却发现学校的课程安排和他想的不太一样。比如他认为实践操作应当尽早开始，可课程安排却要到大三大四，想先行一步吧又觉得缺少专业的指导，想跟着学校走又觉得太晚了，该怎么办？你的烦恼是什么？一、心理落差理想与现实的差异自我评价的失调而形成自卑心理大学新生的主要适应内容大学新生的主要适应内容二、生活适应（依赖—独立）衣：（父母呵护—自己料理）食：（小锅饭—大食堂）住：（单人单间—集体宿舍）行：（出入便利—交通不便）医：（父母关心—自我护理）三、学习适应（被动—主动）中学—家长、教师指导、督促大学—自学为主，自我督促四、管理方式适应（教师引导—自我管理）五、人际交往（简单—复杂）与老师的关系：中学—亲密、接触多；大学—疏远、接触少。与同学的关系：中学—范围小，本班同学；大学—范围大，本班、本年级、本系、外系等不适应是很正常的现象问题就是成长的机会几点建议一、面对现实，悦纳自己--心理落差珍惜自己的独特性接纳自己的缺点和局限、欣赏自己的优点尝试、接纳失败对过去的错误不必耿耿于怀二、适应环境，独立生活--生活适应上图中四个正方形中央的小方块，你也许认为四个小方块的颜色是递增的，事实上，四个小方块的颜色是相同的，只是因为和它们做“对比”的背景颜色不同而使你的眼睛受了欺骗。同样的道理，你之所以看不到自己的优点，就是因为你所选择的“对比背景”不对，总是习惯于把自己的缺点和别人的优点作比较。三、学会学习--学习适应主动学习善于提问专博结合学会判断善于整合培养思维手脑并用学以致用四、自我管理--管理方式适应确立目标中学—升学（文化课）大学—就业（全面发展，综合素质）管理时间：学习、课外活动、兼职管理情绪耶鲁大学的跟踪调研比例25年前25年后27%没有目标生活在社会的最底层，生活不如意60%目标模糊生活在社会的中下层，并无突出成就10%有清晰但较短期的目标生活在社会的中上层，在各自所在领域取得了相当的成就3%有清晰且长期的目标成为个领域的顶尖人物积极表达正性情绪积极调节负性情绪情绪喧泄室倾听服务深呼吸离开刺激源五、建立和谐的人际关系--人际交往适应主动交往相互尊重会听亦会说能进亦能退有人指出：“要让人对你感兴趣的诀窍就在于你首先得对别人感兴趣。”福尔泰讲“通往心灵的大道是人的耳朵”。①善听者用眼睛讲话，②善听者绝少建议，③善听者守口如瓶，④善听者接话有方，⑤向信任你的人表示应有的谢意。一般讲，会说话的人话锋含而不漏、有理、有节，热情而不失稳重、委婉而不失坦率、机智而又诙谐，这都是智慧的闪光，也是修养的体现。六、大...
