初学网球力量训练安排VIP免费

初学网球力量训练安排对于广大初学者来说，力量跟不上，打起球来很吃力的呢，下面小编跟大家分享下怎样提高力量的训练方法，让我们的训练量化，这样执行起来也容易些力量训练1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。