浅谈青少年业余篮球队的身体训练（网络转摘）VIP免费

浅谈青少年业余篮球队的身体训练青少年篮球运动员一般是指13～17岁的时期，在这一时期的训练中，首先要依据当前世界篮球运动的发展趋势，结合我国的具体情况，考虑我国运动员的特点，特别是青少年的特点，着眼其特点，着眼其发展，要顾全大局研究他们的成长规律和特点，并要研究几年或几十年的成长规律和发展规律，本文试就这一问题进行探讨.1、青少年身体训练的主要性及与技、战术的相互关系从当前世界篮球运动的发展趋势分析，身体素质在高强度、高速度，强对抗的比赛中，对于发挥个人技术水平，以及全队的战术指导思想起着决定性因素，尤其随着运动员身高的不断增长，更要与灵活、协调的身体素质结合.所以、青少年时期的身体素质训练显得尤为重要.青少年运动员主要处在打基础时期，必须在这一时期打下牢固的基础，才能培养出适应当前篮球运动发展要求的高水平运动员.1.1身体训练的主要性在当前世界篮球发达国家与地区的各类比赛中，攻防中的各种脚步移动，曲线跑，后退跑，侧身跑，转身跑，滑步跑及边跑边抢断球，都需要有良好的身体素质作为基础，在激烈的对抗中，攻守转换的频率大大提高.如美国NBA联赛中的攻守转换每场都要超过100次，而每场比赛的比分又大都在100分左右，即使我国国家男女队在重大国际赛事上攻守转换也要超过百次，这样要求作为培养篮球后备人才的青少年篮球训练，就绝不能急功近利，应扎扎实实打好身体素质基础，为整个篮球事业，为高水平运动队培养合格有用人才.1.2个人技术与身体素质近几年来，加强和发展个人攻击能力，已势在必行，在一支队伍中单靠锋线队员得分已经显得远远不够了.而是需要整支队伍普遍得分.不能在青少年时期过早确定场上位置，你是组织者，就专打组织，我是传球配合的就专门传球配合.他是投篮的，即使已经被对方卡死了也要盲目地投篮，而其它人员有了很好的进攻机会也将白白地失掉.应该是无论谁处在任何位置上，都能担当起这一位置的角色，这样，对每个队员要求就必须个人技术更加全面，而且身体素质要求更高、更全.只有这样，才能培养出即能打里又能打外、能左能右的合格人才.1.3全队战术与身体素质现代篮球比赛更加讲究全队整体作战，场上内线、外围全面开花，高大队员与小个队员齐攻篮下，防守中更多地采用全场紧逼、区域紧逼，甚至在一些级别的比赛中，采用过规定防守必须打紧逼防守，不许打联防（当然本人无意反对联防形式），这些都对运动员的身体素质提出了更高要求，这样看来，身体素质的好坏势必影响着全队技、战术水平的高低.2青少年的生理特点与身体训练2.1神经系统的特点青少年时期大脑皮质神经系统的兴奋和抑制过程不均衡，往往兴奋大于抑制，这样就易冲动，也易扩散，因此注意力不易集中，活泼好动，做练习时易出现一些多余动作或动作不准确，不协调，但建立条件反射快，消退的也快，重新再恢复也快.另外，大脑皮质神经细胞的工作能力与成人相比较差，因此易产生疲劳、但因神经细胞的物质代谢旺盛，所以疲劳消除的也快.青少年正处于青春发育期，由于性腺活动加强，内分泌系统发生了巨大的变化，使神经系统的稳定性受到影响，所以在形成动作技能时，动作的协调性可能下降，特别女青少年表现的更为明显.但经过系统的运动训练，这种表象就可以得到克服.根据上述神经系统的特点，在训练中应多示范，多练习，少讲解，多安排短暂的休息，注意调节兴奋性，训练内容尽量多样化.这样既可发展全面身体素质，又符合了青少年的生理特点，显得生动活泼.2.2运动系统的特点青少年时期正是骨骼生长发育（骨化）时期，人体的骨骼大部分由软骨骨化而成，青少年时期骨骼的特点是软骨组织较多，骨组织内的水分和有机物较多，无机盐较少，故青少年骨骼富有弹性，但坚固性较差，由于骨的硬度小，韧性大，所以不易骨折，但容易弯曲变形，造成畸形.青少年的关节，软骨较厚，关节囊韧带的伸展性大，所以关节的运动范围也大于成人，但牢固性差，在训练中应加强弹性和伸展性的练习，这样就可使关节的活动既柔又韧，既灵活又牢固.青少年的肌肉含水分较多，蛋白质和无机盐较少，所以富有弹性，但肌力较弱，耐力差，易疲劳，肌肉占身体的总重量的百分...