初中体育须知VIP免费

初中体育与健康基础知识复习题1、运动系统是由（骨）、（骨连接）、（关节）和（肌肉）组成2、运动系统的重量约占人体重量的（60%）。3、关节分为（球窝关节）、（滑车关节）、（微动关节）。4、肌肉分为（骨骼肌）、（平滑肌）和（心肌）。5、关节是运动的（枢纽）（肌肉收缩）是运动的动力。6、克托莱指数=×1000%7、男生一般每年增长（5—8厘米。女生一般每年增长（3--6）厘米。男生在（13--14）岁增长幅度最大，女生在（11--12）岁增长幅度最大。男生一般每年可增长（4—6）千克，女生一般每年可增长（3--5）千克。8、身体形态的发育主要受（遗传因素）和（后天环境）影响。9、（身体机能）是指人的整体及其组成各器官、系统所表现的生命活动。10、初中生心率一般每分钟（80）次左右，呼吸频率一般每分钟（18--22）次。11、初中男生一般肺活量在（2500---3000）毫升，女生一般在（2000---3000毫升）。12、初中生血压一般在收缩压（14--15）千帕，舒张压在（8.5—8.8）千帕。13、发展身体机能应注意的事项，不要进行过多的（力量性）和（静力性）练习，注意正确的（呼吸方法），即动作和呼吸正确配合躯体动作呼气、挺身动作应吸气，避免做过多屏气，注意呼吸道卫生，注意选择环境。14、人体肺叶是最原始的发动机肺的主要功能是呼吸，吸入人体必需的氧气呼出二氧化碳。肺容纳空气4—5升，吸收氧面积可达12.9平方米，肺内表面积比皮肤的面积大50倍。15、体能是指足以胜任日常生活和学习又易疲劳的身体适应能力。此外还有余力去享受休闲和能够应付所遇到的压力。16、每天所需的食物一般包括以下五类谷物类、蔬菜类、水果类、动物性食物类、奶制品和豆制品油脂类。17、体重指数千克／平方米=体重／平方身高。18、减肥的目的不仅是降低体重，更重要的是消除体内过剩的脂肪。19、如果你想强壮，如果你想健美，如果你想聪明跑步吧！20、参加比取胜更重要是现代奥运创始人顾拜旦先生。21、体育锻炼重在参与。22、科学锻炼的基本原则必须遵循以下原则：了解自己，实事求是；树立目标，积极进取全面锻炼，注重实效；运动有恒，坚持经常运动有度，循序渐进；遵循规律自我保健23、体育锻炼之所以能够增强体能，主要是由超量恢复的生理机能决定的。24、运动负荷通常又叫运动量包括负荷量和负荷强度，负荷量一般常用练习的次数、时间、距离、重量来表示、负荷强度一般以练习的速度、负重量、密度、难度来表示。25、怎样合理安排运动负荷：根据自己的体能和健康状况，本着量力而行的原则。根据负荷强度和负荷量相互制约的特性来确定负荷强度和量。注意大小运动负荷的结合，使大小运动负荷交替出现。26、体能锻炼是一个承受运动负荷的过程，而人体机能的提高需要通过负荷、疲劳、恢复、提高，这样一个循环往复的过程实现。27、休息的方法通常可分为消极性休息和积极性休息。28、心脏每分钟跳动的次数叫心率，成人安静心率为每分钟70—80次。儿童为每分钟80—90次29、健康是指在身体、心理和社会适应各方面都处于良好的状态。30、精神长期压抑几乎是所有肿瘤的致病因素。31、俗话说笑一笑，十年少。愁一愁，白了头，充分说明了心理对生理的影响。32、体育活动对身心健康的作用：运动愉快感是坚持体育活动的主要动因。坚持体育锻炼对身心健康的影响。33、解决心理问题的途径自我调节、进行心理咨询。34、情绪是人对客观事物的态度体验。35、意志是人为了实现一定的目标而支配自己的行动，并在运动中自觉地克服各种困难的心理过程。有意识、有目的、有计划是意志行动缺一不可的三剑客。36、意志品质是人们在实践中所形成的比较稳定的意志特征，是个性的重要组成因素，也是衡量人的意志坚强的标准。37、调节情绪的方法有参加有氧运动、呼吸法、肌肉放松、自我暗示法。38、怎样获取体育与健康知识？学好体育和健康课程。积极参加课余体育文化生活。充分利用现代媒体。39、现代奥运会创始人顾拜旦，在1912年发表散文诗体育颂。40、《奥林匹克宪章》指出：奥林匹克运动的宗旨是通过没有任何歧视，具有奥林匹克精神—以友谊、团结和公开精神、相近了解的体育活动来教育青年从而为建立一个和平的、更加美...