春季情绪调节VIP专享VIP免费

春为四季之首，伴随着春天的到来，万物萌发，阳气升华，万物都在复苏，都在恢复生机。人体在春季也处于一个发生较大变化的时期，人体的变化会引起心理环境、精神环境的变化。春季是心理健康疾病的高发时期。自我保护功能人际沟通的功能信息传递的功能一、春季容易发生心理疾病的原因有四个方面：（一）春天气候变化比较大，气压比较低，影响人的情绪发生波动，人感觉比较压抑；（二）人的体力、能量在上升恢复，如果得不到有效的释放，很容易引起烦躁不安；（三）周围的物体在这个季节会发出一种次声波，影响人的内分泌系统，导致内分泌的激素紊乱；（四）由于学校刚刚开学，学习和生活的适应不良，也是产生心理困扰的原因。二、春天里的心理及精神变化引起的不良反应（一）春困易引发心理焦虑与困惑受生物节律失调的影响，人们在春季里容易出现失眠和嗜睡现象。其中失眠的原因多见于精神紧张，新的一年里工作和学习压力的增大是精神紧张的主要外部因素。嗜睡的原因则多见于生理因素、营养因素、内分泌因素、行为因素、躯体因素、病原体感染等。“春困秋乏”，在春天爱犯困本是自然现象，但是一些不善于调理自己情绪的人，又对自身期望很高，不能接受春天里疲倦的状态，于是产生自我挫败的观念，导致心理问题及障碍。•（二）情绪的变化春季里，人们还容易出现情绪不稳定的表现，比如感到烦躁、易激怒、易于失控和易于极端化。这些情绪的变化可能是由极度疲劳、低血糖、极度恐惧、过分紧张而引起的。古代中医学理论已经证明：不良的情绪容易导致肝气郁滞不畅，内分泌失调，免疫力下降而引起肝病、心理疾病、心脑血管病。此外，头痛、头昏、胸闷、心悸、气短这是十分常见的躯体症状，这与“春困”不谋而合。•（三）身体健康的变化对心理的影响在我们南方的春天，天气会变得潮湿闷热，我们在这个时候如果学不会保护自己，就很容易上火，容易伤风感冒。人上火身体就难免会失去平衡，如果我们不能有一个健康的身体，自然会影响我们的心情，所以保持身体健康也是确保心理健康的前提。所以，我们需要在春天开始学会身体保健、心理保健，确保身心健康。思考1.过完春节以来，你的子女有没有发生情绪的波动呢？2.是什么原因导致情绪的波动？三、认识情绪•情绪是人对客观事物是否符合自己的需要而产生的主观态度的体验。•情绪总是由一定的客观事物引起的。离开了客观事物，无缘无故的情绪是没有的。•情绪由主观体验、外部表现（表情）、生理唤醒三个部分组成。•人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一个人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑。因此，生气的心理反应是十分强烈的，它的分泌物比任何情绪都复杂，都更具有毒性。•德国学者康德说过：“生气是拿别人的错误惩罚自己”。中医情绪养生理论中医情绪养生理论•情志活动剧烈、过度，超越人体能够承受的限度，并持久不得平静，那就必然影响脏腑气血功能，导致全身气血紊乱。•如《素问.举痛论》说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。•又如《黄帝内经》说：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。怒伤肝：怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原因。喜伤心：喜可使气血流通、肌肉放松，易于恢复身体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。思伤脾：“思则气结。”由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，即可出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。忧伤肺：忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时，可伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。《红楼梦》中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉，就是一个很好的证明。恐伤肾：惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头晕、阳痿，并可致人于死地。民间常俗说“吓死人”，就是因为恐则气下。（一）情绪影响人际关系人的良好情绪特征，如乐观、自尊、热情、自信是人际间产生相互吸引的重要条件，能缩短彼此间的心理距离。而自卑、情绪压抑、情绪无法自控的人，往往不能与他人正常相处，难沟通，与他人关系疏远。（...