通过体育锻炼缓解教师疲劳VIP免费

如何通过体育锻炼消除教师的心理疲劳一、教师心理健康的意义•没有教师对学生的直接的人格方面的影响，就不可能有深入性格的真正教育工作。只有人格能够影响人格的发展和形成——（俄）乌申斯基•教师影响学生最重要的人格特征：1、精神振作还是沮丧2、兴趣广泛还是狭隘3、性格暴燥还是稳定4、意志坚强还是懦弱5、果断还是犹豫不决6、有条理还是杂乱无章二、造成教师心理疲劳的原因•1、教师的职业面对着学校、家长和社会的压力，长期以来，人们对教师能力的评价，往往以学生的学业成绩来衡量，使得教师必须把学生当做产品来看待。•2、家长的过分溺爱，家庭教育的不力甚至误导也是造成教师负担过重、心理疲劳的一个因素。•3、工作考核、质量评估、职称评定，同样制约着教师的日常工作，造成教师的心理压力。•教师心理健康应具有以下标准：第一、教师角色认同。积极投入、认真勤勉、体悟幸福。第二、人际关系和睦。真诚尊重、宽容接纳、互惠沟通。第三、自我意识良好。评价客观、情感悦纳、监控有效。第四、教育工作创新。理念前沿、方法独特、评价多元。第五、情绪体验积极。平和稳定、乐观向上、善于调适。三、那么如何才能有效地消除教师的心理疲劳呢？我们认为应该做到以下几点：•（一）学会识别疲劳识别的最简单方法如下：•（1）察面色。一般而言，经过一个晚上的休息，应该面色红润，而且有光泽。•（2）观舌象。正常的舌苔薄而均匀地分布在舌面上，中心较厚；舌质颜色呈淡红，不深不浅。•（3）辨发。头发乌黑有光泽，说明健康状况良好。•（4）自我感觉的衡量。（二）教师应注意对大脑的养护•1、合理地分配和使用脑力，适时调节，及时消除大脑疲劳。•2、养成良好的生活习惯，做到起居有常，劳逸结合。•3、进行必要的体育锻炼。除每天例行的身体锻炼外，还可利用工作间隙做工间操活动筋骨或做些微量运动，适量的体育锻炼可使绷紧的脑神经得到松弛，还能改善机体的血液循环，促进新陈代谢，使大脑得到充足的血液和氧气供应。（三）教师应预防亚健康•运动是预防亚健康的好方法•运动健身是科学健身的一个重要组成部分，值得大力提倡。•健康的心理是走出亚健康的保证（四）保持心理健康心理减负守则心理减负守则•（1）不要故意给自己加压。•（2）以独特的方式适应社会。•（3）知足常乐。•（4）学会宣泄。怎样在竞争中保持心理健康•（1）应该对竞争有一个正确认识。•（2）对自己要有一个客观的恰如其分的评估，努力缩小“理想我”和“现实我”的差距。•（3）在竞争要能审时度势，扬长避短。通过以上的介绍各位老师我们来自评一下您属于哪种疲劳？•（l）体力疲劳•（2）脑力疲劳•（3）心理疲劳•（4）混合性疲劳疲劳症的早期检测与预防•近几年来，教师们的身体状况越来越令人担忧。尤其是四十岁以上的教师，身体都或多或少地有了这样那样的毛病，尤其是心里的疲劳更应注意。以下是一些检测方法，供同行们参考。疲劳症的早期是有信号的，我们可根据信号进行自检，以确定自己的疲劳程度与状况。专家列举了以下20项症状：（老师们可以自己评价一下）••（1）早晨懒得起床。•（2）电车或公共汽车开来了，也不想跑着赶上去。•（3）上楼时常常绊脚。•（4）不愿与上级和外人见面。•（5）写文章或报告时，总爱出差错。•（6）说活声音细而短。•（7）不愿与同事们谈话。•（8）总托着脸呆想•（9）过分地想喝茶或咖啡•（10）不想吃油腻的东西。•（11）很想在饭菜上撒上辣味的调料•（12）总觉得手脚发硬。•（13）眼睛睁不开•（14）老是打哈欠。•（15）想不起朋友的电话号码。•（16）把脚伸到桌上。•（17）对烟酒过度嗜好。•（18）不明原因的肥胖或体重下降。•（19）容易泻肚子或便秘。（20）想睡觉，但上床后却不易入睡。•上列情况如果你有2点，说明疲劳是轻微的：如果有4点，就是中等疲劳，可以称为慢性疲劳了；如果你有6点以上：，那就是过度疲劳了，说不定已经潜在了疾病，必须引起注意，应该上医院去认真检查一下为好。四、体育运动促进人体健康的生理和心里学机理•现代奥运之父——顾拜旦在他的名作《体育颂》中曾满腔热情地歌颂道：体育是“勇...