第一课—健康VIP专享VIP免费

健康•健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。•十项标准•全世界公认的关于健康的13个标志：•生气勃勃，富有进取心；•性格开朗，充满活力；•正常身高与体重；•保持正常的体温、脉搏和呼吸（体温37℃；脉搏72次/min；呼吸婴儿45次/min,6岁25次/min，15~25岁18次/min，年龄稍大会增加）；•食欲旺盛；•明亮的眼睛和粉红的眼膜；•不易得病，对流行病有足够的耐受力；•正常的大小便；•淡红色舌头，无厚的舌苔；•健康的牙龈和口腔黏膜；•光滑的皮肤柔韧而富有弹性，肤色健康；•光滑带光泽的头发；•指甲坚固而带微红色。[1]•健康人的舌头色淡红而润泽，舌苔薄白，而且均匀，没有裂痕和凹痕。舌头最宽的地方，在伸出嘴巴时，不能超过嘴角的宽度;当然也不能把舌头的过于瘦小看做可爱。舌头伸出嘴巴，感觉不能太干燥，也不能湿淋淋的。如有下列情形者往往提示身体不健康：舌苔黄腻：反映消化不良、食欲不振，消化道中腐败有机物增多。急性肝炎病人也往往有这样的舌苔。舌色过淡：说明是贫血或组织水肿。舌面味蕾丝聚在一起：形成沟和脊，表面长期缺乏维生素B。舌面出现芒剌：一般表明患有肺炎及其它发高热的疾病，猩红热病人的也是这样。舌色鲜红而平：往往表明患有糖尿病。舌光亮而红：说明缺乏烟酸。舌光亮而舌苔少：表明缺乏维生素B(12)或叶酸。舌略呈紫色或洋红色：表明缺乏维生素B2。舌色青紫：是身体缺氧的表现。舌质干澡：表明交感神经紧张性增高;副交感神经紧张性降低，因此唾液的分泌减少。舌部运动不灵活：有些僵硬，说话不清，常是脑血管破裂的先兆，或是中风的后遗症。伸舌时震颤：表明神经衰弱和久病体虚。舌头胖大：可能病人患有甲状腺机能低下或肢端肥大症。舌体胖嫩：舌连齿痕，表明患有水肿，中医认为是“气虚”。•健康含义•现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已，根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态，这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。•现代健康的含义是多元的、广泛的，包括生理、心理和社会适应性3•个方面，其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。身体状况的改变可能带来相应的心理问题，生理上的缺陷、疾病，特别是痼疾，往往会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪，导致各种不正常的心理状态。作为身心统一体的人，身体和心理是紧密依存的两个方面。•维护健康四大基石：平衡饮食、适量运动、戒烟限酒、心理健康。•心理健康•心理健康是比较而言的，绝对的健康是不存在的，人们都处在较健康和极不健康的两端连续线中间的某一点上，而且人的心理健康状态是动态变化的，而非静止不动的。人的心理健康即可以从相对的比较健康变成健康，又可以从相对健康变得不那么健康，因此，心理健康与否是反映某一段时间内的特定状态，而不应认为是固定的和永远如此的。•健康是一个国际性学术期刊，致力于人类健康的最新进展，由美国科研出版社发行。这本杂志的目的是提供一个平台，让世界各地的推广，分享和讨论各种新的问题和发展与健康有关的问题的医师，卫生研究人员和学者。所有稿件必须以英文编制，严格的，公平的同行评审过程。录用的论文将立即出现在网上其次是印刷硬拷贝。该杂志发表原...