不生气就不生病提高管理情绪能力的七个要领一是多读书，增智慧。多读书，才能知道世界的广阔，才能提高精神境界和思想觉悟。只有站得高，才能看得远，才能胸怀宽阔，才能“大肚能容，容天下难容之事；慈颜常笑，笑天下可笑之人”，才能放下许多不必要的纠结，才能健康、成功和幸福。二是多感恩，少怨恨。感恩父母的养育，感恩老师的教诲，感恩国家的培养。有了感恩，心境就会平静；有了感恩，学习工作就有了动力。少了怨恨，心情就会愉快。认知变，情绪跟着变；情绪变，精力体力和身心健康跟着变；健康变，运气和人生跟着变。三是多宽容，少计较。很多人的快乐，并不在于自己有多好，而在于计较比别人好多少。很多人的痛苦，并不在于自己有多不幸，而在于计较比别人更加不幸。有没有痛苦，源于你是不是计较。快不快乐，在于你能不能宽容。有多少计较，就有多少痛苦。有几分宽容，就有几分快乐。四是从公理，少私欲。要学会换位思考，要有同理心、同情心，才能理解对方。遇事从公理思考和处理，少从私心私欲思考和处理，情绪就会稳定。五是要淡泊，不贪心。对钱财名利可追求，不贪婪。该得，得的坦然，该舍，舍得心安。六是时刻寻求四个快乐。就是助人为乐、知足常乐、自得其乐、没乐找乐。你能帮助他人，就说明在这个方面你比他人强。你能知足就不会有过度贪婪的欲望，因为贪婪的欲望会消耗你的正能量。时刻寻找生活中、身边的快乐，你就会获得正能量。美好的事物就在我们身边，快乐就在我们身边，就看我们是不是留意观察和发现。这就叫自得其乐，没乐找乐。七是工作生活保持四种状态。就是专注状态、愉悦状态、放松状态、理智状态。做有智慧的人，不做情绪化的人。只要有这四种状态，即使你工作了一整天，依然会感到精力充沛，有使不完的劲。因为这种意识情绪状态，是高能量级别的，这样工作一天，就等于增加补充了人体的能量。心理学家提倡的心理转换法，也是管理情绪，走出心理困境的方法之一。改变观念法，就是换个角度看问题，也是心理转换法的一种。换一个角度看问题，往往就会柳暗花明，峰回路转。佛经故事中讲一位老婆婆，大女儿是卖鞋的，小女儿是卖伞的，这位老婆婆每天总是哭晴天担忧小女儿的伞卖不出去，为小女儿哭。雨天担忧大女儿的鞋卖不出去，为大女儿哭。晴天也哭，雨天也哭，许多慢性病缠身。有人告诉她：“婆婆，晴天的时候，你大女儿的鞋店生意兴隆，你应当为她笑。雨天的时候，小女儿的伞店生意兴隆，你应当为她笑。”这位婆婆一想：“对呀！”从此每天都在笑，活得很开心，许多慢性病不久都好了。
