身体素质训练法VIP免费

身体素质训练法身体素质训练法身体素质概述身体素质概述力量素质的教学与训练力量素质的教学与训练速度素质的教学与训练速度素质的教学与训练耐力素质的教学与训练耐力素质的教学与训练柔韧素质的教学与训练柔韧素质的教学与训练灵敏素质的教学与训练灵敏素质的教学与训练身体素质概述身体素质概述身体素质概念及其内容身体素质概念及其内容身体素质是指人体活动一种能力。是指人体在运动、劳动与生活中所表现出身体素质是指人体活动一种能力。是指人体在运动、劳动与生活中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧性等机能能力。来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧性等机能能力。顾明远主编《教育大辞典》的“身体素质”条写道：人体机能活动的一种能顾明远主编《教育大辞典》的“身体素质”条写道：人体机能活动的一种能力。指人体在活动时所表现出来的力量、耐力、速度、灵敏性、柔韧性等机力。指人体在活动时所表现出来的力量、耐力、速度、灵敏性、柔韧性等机能能力。取决于身体形态结构特点和内脏器官、神经系统机能的调节状况，能能力。取决于身体形态结构特点和内脏器官、神经系统机能的调节状况，它是人们劳动、生活的物质基础，掌握运动技能，提高运动成绩的前提条件。它是人们劳动、生活的物质基础，掌握运动技能，提高运动成绩的前提条件。姜建华认为：身体素质通常指的是人体肌肉活动的基本能力，是人体各器官姜建华认为：身体素质通常指的是人体肌肉活动的基本能力，是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。身体素质一般包括力量、速度、耐力、系统的机能在肌肉工作中的综合反映。身体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。灵敏、柔韧等。综上所述，身体素质不仅是竞技意义上的概念，还指普通机体的基本活动能综上所述，身体素质不仅是竞技意义上的概念，还指普通机体的基本活动能力，各器官系统的机能能力、人的适应环境能力以及生存能力。身体素质应力，各器官系统的机能能力、人的适应环境能力以及生存能力。身体素质应包含有力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧及灵敏素质。包含有力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧及灵敏素质。身体素质的分类身体素质的分类身体的五大素质：力量、速度、耐力、柔韧、灵敏身体的五大素质：力量、速度、耐力、柔韧、灵敏力量素质。。它是在肌肉紧张或收缩时所表现出来的一种能力。它是在肌肉紧张或收缩时所表现出来的一种能力。它是肌肉耐力增长和增加跑速的一个重要因素，也有助于灵它是肌肉耐力增长和增加跑速的一个重要因素，也有助于灵敏的发展。适宜的力量，可更好地控制体重来抵抗地心引力敏的发展。适宜的力量，可更好地控制体重来抵抗地心引力和更快地操纵身体，力量在身体素质中占相当重要的地位。和更快地操纵身体，力量在身体素质中占相当重要的地位。速度素质。它是指人体进行快速运动的能力，其表现形式有它是指人体进行快速运动的能力，其表现形式有反应速度、动作速度和周期性运动中的位移速度反应速度、动作速度和周期性运动中的位移速度耐力素质：长时间进行肌肉活动的能力，也可看做是对抗疲劳长时间进行肌肉活动的能力，也可看做是对抗疲劳的能力。耐力有肌肉耐力和心血管耐力两种。心血管耐力又分的能力。耐力有肌肉耐力和心血管耐力两种。心血管耐力又分为有氧耐力和无氧耐力。少年儿童耐力素质是一个薄弱环节，为有氧耐力和无氧耐力。少年儿童耐力素质是一个薄弱环节，所以须对他们进行逐渐增加距离的耐力练习，以促进其身体素所以须对他们进行逐渐增加距离的耐力练习，以促进其身体素质的全面发展。质的全面发展。灵敏素质：它是一种复杂的素质，是人体活动中的综合表现，它是一种复杂的素质，是人体活动中的综合表现，指人体在复杂条件下快速、准确、灵活地完成动作的能力。灵指人体在复杂条件下快速、准确、灵活地完成动作的能力。灵敏素质表现了第一、第二信号系统的分析综合能力的高度发展。敏素质表现了第一、第二信号系统的分析综合能力的高度发展。柔韧素质。柔韧素质。它是人体各个关节的活动幅度、肌肉韧带的伸展性它是人体各个关节的活动...