学生营养日讲座VIP免费

15.20中国学生营养日宣传讲座2全国学生营养日-2015年主题今年5月20日是第26个中国学生营养日，主题为“营养运动均衡发展”3一、全国学生营养日的由来1989年成立的中国学生营养促进会在营养学家于若木的主持下，结合世界卫生组织2000年人人享有卫生保健的战略目标，制定了1991年至2000年10年学生营养工作计划。这一计划命名为“护苗系统工程”，其中确定每年5月20日为中国学生营养日。其目的在于广泛、深入宣传学生时期营养的重要性，大力普及营养知识。4我国学生营养状况不容乐观，虽然膳食热量供给基本达到标准，但蛋白质供给量偏低，优质蛋白比例小，钙、锌、铁、维生素A等营养素明显不足。我国20岁以下人群缺铁性贫血患病率为6-29%。二、学生营养状况5二、学生营养状况中小学生一日三餐普遍是早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富，而实际上应该早餐丰富才对。学生膳食中植物源性铁的比例过高，铁的质量差、吸收少；学生钙摄入不足，仅为有关标准的40．6％，这与学生膳食中奶制品、豆类消费量偏低有关。6三、学生饮食习惯中小学学生中挑食、厌食、偏食者日益增多，很多学生都养成了喜吃零食、不爱吃主食的习惯，导致学生中营养不良者日益增多。学习、精神的压力大，容易患上贫血等疾病。学生和家长缺乏合理营养知识，学生片面地摄入高脂肪、高蛋白食品，运动量不足，青少年肥胖症发生率逐年升高。7我国城乡儿童青少年奶类消费量（克/天）02468101214城市农村全国8儿童少年早餐现状81.183.484.58.111.112.00%20%40%60%80%100%学龄前儿童小学生中学生每天吃经常吃不吃/偶而吃9早餐营养质量评价早餐营养质量食物种类：良好：包括四类谷类及薯类一般：包括三类动物性食物较差：包括二类及以下奶类及奶制品蔬菜和水果10儿童少年早餐营养质量9.410.09.237.434.238.553.355.852.10%20%40%60%80%100%学龄前儿童小学生中学生良好一般较差11早餐频率不同的儿童少年肥胖率0510152025男孩女孩合计5-7/周2-4/周0-1/周12为什么不吃早餐的人更容易肥胖？1、身体感觉较饥饿，以后的食量会增加2、能量不足，降低了新陈代谢率，继以令脂肪更易积聚3、人体会习惯储存脂肪以消耗空腹时的热量1314为了青少年茁壮成长，应大力普及学生营养知识，为学生提供合理的饮食结构。中小学校、托幼机构应根据不同食物所含的营养素和不同年龄段学生的营养标准，合理调配膳食，做到荤素、粗细搭配，平衡健康。15四、中小学生膳食原则三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食。吃富含铁和维生素C的食物。动物性食物铁：动物肝脏、全血、畜禽肉类、鱼类。维生素C：新鲜的蔬菜水果。每天进行充足的户外运动。不抽烟，不饮酒。161、学生营养早餐设计的基本要求按照我国学生每日膳食营养素供给量基本要求，一般早餐食谱中的各种营养素含量应占全天供给量的30％左右。171、学生营养早餐设计的基本要求按照"五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配"的基本原则，尽可能使营养早餐达到合理营养和平衡膳食的要求。营养早餐应有粥面类、面点类、冷菜类等三部分组成，在餐后加一份瓜果补充维生素。182、学生营养午餐设计的基本要求学生午餐的营养素设计量，应占全天供给量的35～40%。学生营养午餐的食物供给量，应包括瓜果蔬菜类、大豆及其制品类、鱼肉禽蛋类等三类食物，并所占比重分别为65%、10%、25%左右较为适宜。重视菜谱色、香、味、形、质的合理搭配。要善于做些价廉物美又营养丰富的菜肴，如豆制品、猪肝、海带、瘦肉、胡萝卜等食物。193、学生营养晚餐设计的基本要求学生营养晚餐营养素的设计量应占全天供给量的35-40%，各种营养素的设计量应以补充有益于促进生长发育的营养素多一些。学生营养晚餐的食物应包括瓜果蔬菜类、大豆及其制品类、鱼禽蛋奶类等三大类食物，所占比重分别为60%、10%、30%左右较为适宜。学生营养晚餐的种类，应在6－10种甚至更多的种类。201.食物多样，谷类为主，粗细搭配（小学生每日应摄入各种谷薯类300～400克，中学生400～500克）我们中小学生生长旺盛，活泼好动，热能消耗较大，因此，要多吃一些米、面等主食，以保证获得充足的热能。...