初一年级跑的教学计划VIP专享VIP免费

课题跑课时4课时学习目标通过跑的练习与体验，了解跑的知识、方法及健身意义；掌握监测运动负荷的方法；自制运动处方及自创（主）学习、练习法，掌握健身跑的方法，努力提高自己的心肺功能；形成健身跑的意识、概念和知识链，为终身体育服务。课次1234课时目标1、体会、观察自己和同学跑的能力、状态，明确跑的健身意义；2、学习、掌握脉博检测法监测心肺功能和运动负荷。1、体验、了解与快速跑相关知识及方法，认识提高快速跑的两个要素：步频、步幅。2、能够自查、互查问题，寻找解决办法。1、展示自学成果，能根据自己的弱点，自选自定练习内容，与同伴合作练习，改进技术，形成运动处方；2、了解无氧、有氧跑概念。学习有氧健身跑的知识、方法，体验克服极限方法，培养吃苦耐劳精神，形成健身跑的意识、概念和知识链。课时内容1、30—50米中速跑。2、学习脉博检测法。3、学、练正确的跑的方法：摆臂与着地方法。1、提高步频，步幅的方法学习、练习2、自查、互查问题。3、学习提高快速起动的蹲距式起跑1、展示提高步频、步幅的方法；2、自主或分类合作练习，提高步频、步幅。2、400米跑。1、学习克服极限的方法。2、体验有氧跑，男1000米，女800米跑。教学策略首先通过谈话：“你会跑吗？”或以“你想强壮吗？跑步吧！你想健美吗？跑步吧！你想聪明吗？跑步吧！”的奥运格言引入—组50米跑，让学生感受、体会并与同学对比：谁跑得轻松？谁不轻松？谁喘？谁不喘？谁出汗？谁不出汗？引出体质问题、运动负荷与运动强度、心肺功能等问题。进而学习脉搏检测法监测心肺功能和运动负荷，评价个体体质；最后学习、练习，明确正确的跑的方法(摆臂与着地方法)。1、复习回顾快速跑的意义，提出问题：如何跑得更快？（明确几个要素）：①提高步频的方法并例举示范1—2种；②提高步幅的方法并例举1—2种；③提高快速起动的能力，介绍并练习蹲距式起跑和提高快速起动能力的练习④最重要的是提高各项素质和能力；2、自查、互查问题，找出自己和同伴的弱点1-2处并做相应的改进练习。1、检查作业，展示提高步频、步幅的方法（师生交流、演示、展示）；2、自主练习或分类合作练习，依据自查、互查结果，分：频率组、步幅组、提高组，自定、自选练习内容；3、通过400米跑了解无氧、有氧跑的特点。1、复习回顾无氧、有氧跑概念；2、学习克服极限的方法；3、体验一个有氧跑，男1000米，女800米；4、介绍提高有氧耐力的方法与途径：3分钟跳绳；踢足球；打篮球、打排球；游泳；30分钟慢跑；30分钟快速走；蹬山等等。课外作业自制健康卡片，记录跑后感觉、状态与脉搏。1、找出自己的弱点，查找改进、提高方法，自创练习方法。2、找出提高步频、步幅的方法1—2种，（第三课时展示）。自制运动处方。1、制定健身跑计划（周、次、量）；2、制作脉搏曲线图，检查、记录健身跑效果（感觉、脉搏），作为期末评价依据。最终形成健身跑意识、概念与习惯，为终身体育和健身服务。