立定跳远完整示范完整示范••动作要点重点难点动作要点动作要点•两脚开立于起跳线后，经过两脚开立于起跳线后，经过两臂两臂预摆预摆（也有做好臂后下举的静止（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚姿势），配合两脚屈膝蹬伸屈膝蹬伸，向，向前上方跳出，收举双腿、用脚后前上方跳出，收举双腿、用脚后跟过度到全脚掌落地，跟过度到全脚掌落地，屈膝缓冲
保持好身体重心
保持好身体重心
重点重点难点难点分解动作分解动作准备动作空中动作收腹动作落地动作■问：为什么我们要下蹲和向后摆手呢
■答：下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作•问：为什么我们要展开身体呢
为什么我们要展开身体呢
■答：展开身体便于我们获得更好的飞行角度展开身体便于我们获得更好的飞行角度问：为什么我们要尽量收腹呢
为什么我们要尽量收腹呢
答答：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离
收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离
总结立定跳远的过程总结立定跳远的过程•老师引导学生总结出立定跳远的技术动作要领：•1：站•2：摆•3：蹬•4：落易范错误动作和纠正方法（一）易范错误动作和纠正方法（一）•错误动作：错误动作：摆臂与蹬地配合不协调摆臂与蹬地配合不协调•原因：原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致地在时间上不一致•纠正方法：纠正方法：放松、降低要求、不用全力放松、降低要求、不用全力的跳
特别注意摆臂与腿蹬伸配合的跳
特别注意摆臂与腿蹬伸配合易范错误动作和纠正方法（二）易范错误动作和纠正方法（二）•错误动作：错误动作：跳得太低跳得太低•原因：原因：11、蹬地角太小、蹬地角太小•22、上体太直或摆臂不充分、上体太直或摆臂不充分•纠正方法：纠正方法：•11、向下后蹬地（起跳角接近、向下后蹬地（起跳角接近454
