呼吸减痛分娩法百色市妇幼保健院白海丹一、什么是“呼吸减痛分娩法”•是一种分娩预备和训练方法•帮助准父母在分娩前做好心理和生理准备•掌握分娩技巧及减轻疼痛的各种方法二、呼吸减痛分娩法的目的通过神经肌肉控制运动、呼吸训练、产前体操等运动达到缓解疼痛，轻松分娩。三、呼吸减痛分娩法的优点•保障母体和胎儿健康•增进夫妻感情•减少药物的使用，将分娩的疼痛降到人体可以承受的程度四、呼吸减痛分娩法练习注意事项•孕妇孕满7个月•在医护人员的指导下进行（夫妇共同参与与练习）•结合个人身体状况•避免过度疲劳•运动前排空膀胱•穿宽松的衣服•在硬板床或地板上做•环境保持温暖（五）、呼吸减痛分娩法练习原则•选择清静，不受干扰的环境练习，才容易进入状态•与同伴一起练习，随时检查放松情况，才能达到效果•每天练习，才会熟练•需习惯同伴的指挥（口令）六、减痛分娩法的技巧•放松运动（神经肌肉控制运动）•体操运动•呼吸运动（一）、神经肌肉控制运动•目的：分娩时使身体各部之间肌肉自然的放松子宫无拘束地工作，提高对产痛的耐受力轻松过产程•每天至少练习一次•时间：约15-20分钟（二）、呼吸运动的技巧分三个阶段（初步、加速、转变）•初步阶段（胸式呼吸）生产的早期，宫口扩张约3公分左右•加速阶段（浅而慢加速呼吸）宫口开大约4-8公分•转变阶段（浅的呼吸）宫口开大8-10公分以上三个阶段之间呼吸技巧，在练习时必须模仿真正的子宫收缩时间，口令必须说：收缩开始收缩结束七、呼吸减痛分娩法—松弛与呼吸训练•廓清式呼吸•胸式呼吸•浅而慢加速呼吸•浅的呼吸•闭气用力•哈气或吹蜡烛运动八、模拟练习1、廓清式呼吸步骤：坐、躺皆可，眼睛注视一个焦点，身体完全放松，用鼻子慢慢吸气至腹部，用嘴唇象吹蜡烛一样慢慢呼气。2、神经肌肉控制运动口令：廓清式呼吸缩紧XX（指身体某一部位，如右臂）放松廓清式呼吸练习步骤：1.缩紧右臂2.缩紧左臂3.缩紧右腿4.缩紧左腿5.缩紧右手右腿6.缩紧左手左腿7.缩紧右手左腿8.缩紧左手右腿模拟练习3、胸式呼吸时间:初步阶段（子宫颈口扩张2-3公分）方法：身体完全放松、眼睛注视一个定点、由鼻孔吸气，由口吐气，腹部保持放松，每分钟6-9次吸吐，每次速度平稳，吸呼气量均匀，每天练习5次，每次一分钟模拟练习口令：①、收缩开始②、廓清式呼吸③、吸二、三、四、吐二、三、四；吸二、三、四、吐二、三、四；吸…④、廓清式呼吸⑤、收缩结束模拟练习4、浅而慢加速呼吸时间：加速阶段(宫口开大约4~8公分）方法：①、完全放松。②、眼睛注视一个点。③、由鼻孔吸气，由口吐气。④、随子宫收缩之增强而加速呼吸，随子宫收缩减慢而减缓呼吸。⑤、每天练习五次，每次1分钟。模拟练习口令：①、收缩开始②、廓清式呼吸③、吸二、三、四吐二、三、四；吸二、三吐二、三；吸二、吐二；吸、吐、吸、吐…吸二、吐二；吸二、三、吐二、三，吸二、三、四吐二、三、四④、廓清式呼吸⑤、收缩结束模拟练习5、浅的呼吸时间：转变阶段（宫口开约8~10公分）方法：完全放松；眼睛注视一定点；微张嘴吸吐；保持高位呼吸在喉咙处发音；呼吸速度依子宫强度调整；吸及吐的气一样量，避免换气过度；连续4~6个快速吸气再大力吐气，重复至收缩结束。模拟练习口令：①、收缩开始②、廓清式呼吸③、嘻嘻嘻嘻吐，嘻嘻嘻嘻吐…④、廓清式呼吸⑤、收缩结束模拟练习6、闭气用力运动时间：（宫口开全）方法：平躺，两腿抬高放在椅子上，两膝屈曲分开，两手握椅子脚；大口吸气后憋气,往下用力；头略抬起看肚脐，下巴前缩；憋气20~30秒，吸气后马上用至收缩结束；预产期前3周开始练习，只可模拟，不可真的用力。模拟练习口令：①、收缩开始②、廓清式呼吸③、吸气，憋气，向下用力，用力…吐气；吸气，憋气，往下用力，用力…吐气④、廓清式呼吸⑤、收缩结束模拟练习7、哈气运动时间：不能用力，却又不自主的想要用力方法：嘴巴张开，像喘息式的急促呼吸；全身放松。口令：不要用力—哈气。吹蜡烛运动模拟练习8.吹蜡烛运动时间：与（哈气运动）相同，故选一种即可方法：以吹蜡烛方式快速呼吸。口令：不要用力—吹蜡烛让我们用爱心、智慧、技术守望生命谢谢！
