无机盐在人体中的作无机盐在人体中的作用与膳食补充用与膳食补充钙离子钙离子是维持机体细胞正常是维持机体细胞正常功能的非常重要的离子，它对于维持功能的非常重要的离子，它对于维持细胞膜两侧的生物电位，维持正常的细胞膜两侧的生物电位，维持正常的神经传导功能。维持正常的肌肉伸缩神经传导功能。维持正常的肌肉伸缩与舒张功能以及神经－肌肉传导功能，与舒张功能以及神经－肌肉传导功能，还有一些激素的作用机制均通过钙离还有一些激素的作用机制均通过钙离子表现出来。子表现出来。缺钙的结果是什么？它的主要生理功能均是基于它的主要生理功能均是基于以上的基本细胞功能，相关的生理功以上的基本细胞功能，相关的生理功能主要有一下几点：能主要有一下几点：一、避免骨质疏松症一、避免骨质疏松症许多专家认为，开始补钙的最佳时间应许多专家认为，开始补钙的最佳时间应是青春期。至少持续两代的妇女青春期是青春期。至少持续两代的妇女青春期时并没有补充适量的钙，因而在美国时并没有补充适量的钙，因而在美国700700多万骨质疏松症患者中绝大多数是妇女。多万骨质疏松症患者中绝大多数是妇女。二、预防肾结石二、预防肾结石多少年来，医生们一直在告诫肾结石病多少年来，医生们一直在告诫肾结石病人要限制钙的摄入，因为结石的人要限制钙的摄入，因为结石的8080％是％是钙质。新的研究结论正相反，减少患肾钙质。新的研究结论正相反，减少患肾结石危险的有效方法是增加钙的摄入。结石危险的有效方法是增加钙的摄入。三、缓解痛经三、缓解痛经在高钙饮食时，在高钙饮食时，7070％的妇女痛经病得到缓％的妇女痛经病得到缓解，腰酸背痛、过敏、抑郁症等也得到很解，腰酸背痛、过敏、抑郁症等也得到很大程度的减轻。大程度的减轻。四、降低血压四、降低血压研究表明，某些人增加钙的摄入后，可在研究表明，某些人增加钙的摄入后，可在不用药的条件下控制血压。美国卫生统计不用药的条件下控制血压。美国卫生统计中心的研究发现，每天摄入中心的研究发现，每天摄入13001300毫克钙的毫克钙的人患高血压的机会比每天人患高血压的机会比每天300300毫克钙的人毫克钙的人少少1212％，％，4040岁以下的人患高血压的机会岁以下的人患高血压的机会则减少则减少2525％。％。过去，医生建议患高血压的病人减少钠的过去，医生建议患高血压的病人减少钠的摄入，现在医生则建议提高钙的摄入，因摄入，现在医生则建议提高钙的摄入，因为提高钙的摄入比降低钠的摄入要容易得为提高钙的摄入比降低钠的摄入要容易得多。多。五、防止心脏病五、防止心脏病一些研究表明，钙可以保护心脏免受伤害，一些研究表明，钙可以保护心脏免受伤害，能降低血液中的胆固醇。能降低血液中的胆固醇。六、摄入钙的新标准六、摄入钙的新标准根据新近的研究，专家们推荐摄入量为：根据新近的研究，专家们推荐摄入量为：2525－－5050岁妇女，岁妇女，10001000毫克；毫克；2525－－6565岁的男人，岁的男人，10001000毫克；毫克；1111－－2424岁男女岁男女及怀孕和哺乳的妇女，及怀孕和哺乳的妇女，12001200－－15001500毫毫克；克；5151－－6565岁的妇女服用激素替代，岁的妇女服用激素替代，不服激素者和不服激素者和6565岁以上的男性岁以上的男性15001500毫毫克。克。钙的补充——钙的补充——含钙最高的是奶制品，其含钙最高的是奶制品，其次是海鲜。多吃海鲜和奶制品有好次是海鲜。多吃海鲜和奶制品有好处。处。磷在人体中有什么功能磷在人体中有什么功能磷是构成人体骨骼和牙齿磷是构成人体骨骼和牙齿的主要成分。骨骼和牙齿中的磷占的主要成分。骨骼和牙齿中的磷占人体总磷量的人体总磷量的8585％。身体内％。身体内9090％％的磷是以磷酸根的形式存在。牙釉的磷是以磷酸根的形式存在。牙釉质的主要成分是羟基磷灰石和少量质的主要成分是羟基磷灰石和少量氟磷灰石、氯磷灰石等。羟基磷灰氟磷灰石、氯磷灰石等。羟基磷灰石是不溶性物质。石是不溶性物质。磷也是构成人体组织中细胞的重要成分，磷也是构成人体组织中细胞的重要成分，它和蛋白质结合成磷蛋白，是构成细胞它和蛋白质结合成磷蛋白，是构成细胞核的...
