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失眠的心理治疗VIP免费

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引言俗话说。“心病还需心药医”。我们已经知道,心理因素是导致失眠的最重要的因素,失眠的发生与个人的性格和心理素质等有密切关系。睡眠专家对大量失眠患者的心理、生理和睡眠行为进行研究,根据临床实践经验,总结出治疗失眠应首先采取非药物方法,治疗效果较好。而非药物方法中最重要的是心理治疗,心理治疗包括支持性心理治疗、人际关系治疗和认知行为治疗。这些方法包括改变患者对失眠的认识、消除心理障碍和调整睡眠行为等等。这里仅就支持性心理治疗和认知行为治疗作些介绍,至于人际关系治疗.则主要靠患者在社会这个大熔炉中慢慢学习领会。此外,每晚喝一袋御农舒眠缓释茶,易于睡眠。(一)支持性心理治疗支持性心理疗法是以心理支持为主要内容的疗法。治疗者为失眠患者提供的支持主要包括:了解病人的失眠原因和心理特征.给患者解释一些与其失眠有关的睡眠知识,使患者对自己的失眠原因和失眠情况有一正确的认识,支持患者看到自己的才能和潜力,鼓励他们正确对待各种生活事件所带来的问题,加强病人的自尊和自信.指导他们采取积极的行动。当患者失眠改善后;患者的悲观消极情绪自然消除,对思者周围的环境无疑有一种积极的影响;这又反过来促进患者恢复,形成良性循环。现在简单介绍一下支持心理疗法的具体过程和注意事项:(1)首先分析患者是否适合应用本法治疗。治疗前应对患者的身体状况和失眠的具体情况十分熟悉,治疗必须在详细的体格检查和实验室检查之后进行,以排除因躯体疾病引起失眠的因素,做到心中有数。要预先拿捏好要解决的问题。以便有的放矢地开展治疗。(2)与患者建立相互信任的良好关系,因为有些失眠病人有多疑或过度敏感的性格特征,所以取得患者的信任是极为重要的一环,否则,患者会出现对抗情绪,不能放松心情接受治疗,医生即使再耐心引导,患者可能也不会采纳医生的意见,也就达不到治疗效果。(3)治疗时,治疗者与失眠者单独进入一舒适的治疗室,治疗室要安静整洁大方,色调柔和,有利于使患者的情绪稳定。医患双力选择舒适的座位坐下,然后开始让失眠者倾诉.失眠者这时总想把内心的痛苦尽量倾诉给医生听.医生应耐心倾听,不要当场做笔记,更不要经常打断病人的话题,当病人讲得太离题时、医牛可适当提些启发性的问题,以使病人的谈话能提供与疾病相关的信息旧址重点突出。临床k常常是医生倾听一段时间后患者已是满面泅水,医生冉问其感受时患者肯定说与就诊前有所改善,因为经过倾诉自己的痛苦之后,内心压抑已久的痛苦心情得到抒发,所以会舒服很多。(4)治疗必须在病人详细倾诉之后进行,避免凭治疗者主观感觉说教。(5)根据交谈情况,重点介绍一些睡眠与失眠的基本知识,使患者自己的睡眠状况重新认识,消除他们对失眠和梦的恐惧感,是治疗成功的第一步。为患者分析引起失眠的原因,帮助其理智推断。针对失眠者倾诉的一些问题进行安慰和鼓励,对能马上解决的问题,立即做出保证和实施的方法u对暂时尚不可霹决的问题,帮助其制定解决的步骤,或分析不能解决的原因,使失眠者在与治疗者交谈后能积极面对困难.克服畏难情绪,逐步树立战胜失眠的信心。这时可采用认知疗法和支持疗法.即帮助患者正确对待失眠,从根本上纠正患者的认知、感受,并引导和帮助失眠者建立一种能适应社会的行为习惯,摆脱其精神紧张状态。通过调整自身的价值系统,纠正失眠者对挫折的不良认知和情绪反应,藉以减少精神痛苦,维护自尊心,求得内心的平衡。(6)医生的语调必须和蔼亲切、肯定明确、深入浅出,医生的谈话必须注意要有科学性.有事实根据,才能使病人伯胆信服(7)针对失眠后引起的身体不适,进行详细的体格检查,或实验室检查,消除失眠者对这些躯体不适的疑虑。(8)一次治疗时间不宜太长,一般每次以1时左右为佳,以免过度疲劳。治疗结束后,治疗者应认真做好详细记录,以便为下一次治疗做好淮备,视情况决定治疗次数。(9)保护患者的隐私权。与病人宜单独交谈,家属不必在旁,以免病人倾诉有顾虑心理。必要时询问家属的一些情况,对治疗做出调整。治疗时最好不要录音录像,以免病人怀有戒心。支持性心理治疗适用于急件心理创伤、长期的心理矛盾和...

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