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热夏体力消耗多 三款清补汤水要多喝要多喝VIP免费

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热夏体力消耗多三款清补汤水要多喝要多喝夏天,人体的代谢会较冬天时快,体能消耗也更多,但由于天气炎热会影响人的食欲,吃得不多,令营养无法补充,故此,对人体会造成不少的影响。此时,小编推荐的方法是清补,选这个季节的当季食材,好好补充人体所损耗的能量,清热消暑,提高免疫力!下面将为大家推荐几种适合“清补”的食物,大家不妨试试。1、鸭肉在这个持续高温的夏天,我们要保持荤素合理搭配才行,如果您在夏季想吃肉类,就应该首选鸭肉。鸭肉最大的特点就是不温不热,清热去火,根据中医“热者寒之”的原则,在容易上火的季节食用,滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用极强,凡是体内有湿热、虚火过重的人都适合吃鸭肉。材料:冬瓜500克,薏米30克,水鸭250克,生姜2片。做法:水鸭洗净斩块,氽烫后用清水冲干净,与薏米、生姜一起放入砂锅,加水5000ml。先用武火煮15分钟后改为文火,再煮1~1.5小时,调味后即可食用。功效:这款汤清热利尿解暑。冬瓜味甘淡,性微寒,可以清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑。薏米即薏苡仁,味甘淡,性凉,健脾渗湿、清热利水。水鸭性平凉而味甘,补中益气、养阴利水2、西洋参酷暑盛夏,多汗会损耗人体阴津,伤阴则易生虚火,出现疲乏、倦怠、心烦意乱、舌红尿赤等症状,而西洋参性凉而补,能降火、生津液、除烦倦。每次取上1~2克,用开水冲泡代茶饮,非常方便。推荐汤水:西洋参瘦肉汤材料:西洋参15克,瘦肉150克。做法:先将洗干净后的西洋参放入煲里,加水500ml,煮开后调成小火,大约煮30分钟后,下瘦肉,再用小火煮15分钟后即可食用。功效:益气生津。西洋参具有滋阴补气,宁神益智及清热生津,降火消暑的双重功效。此汤老少皆宜,尤适用于虚不受补者。3、鱼这个时节正是大黄花鱼、小黄花鱼、鲐鱼、鲅鱼及三文鱼和多宝鱼的产卵期,因此,此时最适宜吃这几种鱼。推荐汤水:冬瓜鱼尾汤材料:冬瓜500克,草鱼300克,胡萝卜150克。做法:将冬瓜去皮、瓤、籽,洗净,切块;鱼尾清洗干净,入油锅中略炸,盛出;胡萝卜洗净,切滚刀块;锅中倒入适量清水烧开,放入鱼尾、冬瓜、胡萝卜、姜片煮开;再用小火慢炖2小时左右,出锅前加盐调味即可。功效:冬瓜性寒,能养胃生津、清降胃火,使人食量减少,有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜,不但解渴消暑、利尿、还可使人免生疔疮。草鱼对血液循环有利,经常食用有抗衰老、养颜的功效,并具有暖胃和中、平肝祛风、治痹、截疟、益肠明眼目之功效。

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