什么是高血脂什么是高血脂现代人生活质量提高了，从“咸鱼青菜”现代人生活质量提高了，从“咸鱼青菜”到了“大鱼大肉”，高脂、高糖、高热食到了“大鱼大肉”，高脂、高糖、高热食物常常摆满餐桌，由于长期饮食不节制，物常常摆满餐桌，由于长期饮食不节制，导致高血脂及其他很多疾病。高血脂是由导致高血脂及其他很多疾病。高血脂是由于饮食结构不合理，使人体内的脂肪代谢于饮食结构不合理，使人体内的脂肪代谢异常引起血液中血脂升高，或者血脂水平异常引起血液中血脂升高，或者血脂水平的变化超出了正常范围。的变化超出了正常范围。高血脂的病因高血脂的病因（（11）原发性高脂血症）原发性高脂血症,,就是原来无就是原来无任何其他疾病而发生高脂血症，一般是因任何其他疾病而发生高脂血症，一般是因为遗传因素。为遗传因素。（（22）继发性高脂血症，就是由于各）继发性高脂血症，就是由于各种原因引起的高脂血症，比如：糖尿病、种原因引起的高脂血症，比如：糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征、肾移植、甲状腺功能减退、肾病综合征、肾移植、胆道阻塞等。胆道阻塞等。什么是高血脂什么是高血脂（（33）不良饮食习惯一起的高脂血症，如）不良饮食习惯一起的高脂血症，如暴饮暴食、嗜酒、偏食、饮食不规律等暴饮暴食、嗜酒、偏食、饮食不规律等（（44）长期服用某种药物导致的高脂血症，）长期服用某种药物导致的高脂血症，如：避孕药、激素类药物等。如：避孕药、激素类药物等。（（55）精神因素导致的高脂血症，就是由）精神因素导致的高脂血症，就是由于长期精神紧张，导致内分泌代谢紊乱，于长期精神紧张，导致内分泌代谢紊乱，天长日久形成高脂血症。天长日久形成高脂血症。有人认为，吃素就不会得高血脂。其实并有人认为，吃素就不会得高血脂。其实并不是这样，吃素也会影响血脂的变化。单不是这样，吃素也会影响血脂的变化。单一的素食只提供碳水化合物，人体需要的一的素食只提供碳水化合物，人体需要的蛋白质、脂质缺乏。这时，人体内三大营蛋白质、脂质缺乏。这时，人体内三大营养代谢要正常进行，就会消耗体内蛋白质、养代谢要正常进行，就会消耗体内蛋白质、脂质，使机体脂质代谢功能发生障碍，诱脂质，使机体脂质代谢功能发生障碍，诱发高血脂。发高血脂。什么是高血脂什么是高血脂事实上，只要在日常生活中注意改变饮食事实上，只要在日常生活中注意改变饮食结构和生活方式，就能轻松降低胆固醇。结构和生活方式，就能轻松降低胆固醇。11、降血脂、降血脂----茶可以降血脂茶可以降血脂22、降血脂、降血脂----饮食还是家里好饮食还是家里好在家吃健康食品能有效地控制胆固醇，在家吃健康食品能有效地控制胆固醇，但不要奢望你出去吃也这样。餐馆里的食但不要奢望你出去吃也这样。餐馆里的食物经常富含饱和脂肪酸、高热量和高盐，物经常富含饱和脂肪酸、高热量和高盐，即使再健康的选择也会导致超量超标。即使再健康的选择也会导致超量超标。33、降血脂、降血脂----多吃鱼多吃鱼一份护心菜单里，一周至少要出现两一份护心菜单里，一周至少要出现两次鱼。特别是鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼、沙丁次鱼。特别是鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼、沙丁鱼。深海鱼中富含欧米伽鱼。深海鱼中富含欧米伽-3-3脂肪酸，能帮脂肪酸，能帮助降低甘油三酯、胆固醇。助降低甘油三酯、胆固醇。44、降血脂、降血脂----水果一天至少吃够水果一天至少吃够55份份水果有助降低“坏胆固醇”含量，还水果有助降低“坏胆固醇”含量，还能帮助降低血压，维持健康体重。能帮助降低血压，维持健康体重。55、降血脂、降血脂----适量运动有好处适量运动有好处每天散步能够减少中风和心脏病的风每天散步能够减少中风和心脏病的风险。刚开始可从每天险。刚开始可从每天1010分钟走起，逐渐增分钟走起，逐渐增加时间。如果你真的不爱走路，做家务也加时间。如果你真的不爱走路，做家务也算锻炼。算锻炼。66、降血脂、降血脂----用手估测饭量用手估测饭量很多人不知道如何控制饭量，其实一很多人不知道如何控制饭量，其实一份肉正好是你手掌的大小，一份新鲜水果份肉正好是你...
