第三节膳食指南与食品安全-(4)VIP专享VIP免费

新闻直击•据上海市统计局日前提供的最新统计信息显示，该市中小学生中肥胖儿童检出率分别达11.36％和13.53％，每百人中就有近14个“小胖子”。•新华网消息：据一项调查表明，京城小胖墩儿已由1990年的3％上升到去年的13.8％。•东南早报五月二十日讯：今天是“中国学生营养日”。今年宣传活动的主题是“均衡营养，适量运动。”据了解，在经济发达地区，青少年肥胖发生率逐年升高，有些地方高达15.3％。•在2005年举行的“儿童营养与健康学术研讨会”上，有关专家指出，近年来中国儿童发育、营养状况有了一定改善，健康水平显著提高。但同时，中国儿童的营养状况正面临着营养不良和营养过剩的“双重挑战”。新闻直击•据上海市统计局日前提供的最新统计信息显示，该市中小学生中肥胖儿童检出率分别达11.36％和13.53％，每百人中就有近14个“小胖子”。•新华网消息：据一项调查表明，京城小胖墩儿已由1990年的3％上升到去年的13.8％。•东南早报五月二十日讯：今天是“中国学生营养日”。今年宣传活动的主题是“均衡营养，适量运动。”据了解，在经济发达地区，青少年肥胖发生率逐年升高，有些地方高达15.3％。•在2005年举行的“儿童营养与健康学术研讨会”上，有关专家指出，近年来中国儿童发育、营养状况有了一定改善，健康水平显著提高。但同时，中国儿童的营养状况正面临着营养不良和营养过剩的“双重挑战”。营养不良身体健康营养过剩吃得太少份量适中吃得过多（肥胖）算一下自己的营养状况计算方法评价指标体重/身高的平方（kg/m2）营养不良＜18.5正常18.5～25营养过剩＞25•造成营养失调的主要原因是不良的饮食习惯和不合理的饮食结构。中国营养学会平衡膳食宝塔反思自己的一日食谱良好的饮食习惯有哪些？•一日三餐，按时进餐；•每日摄入的总能量中，早、中、晚餐的能量应当分别占30%、40%和30%左右；•不偏食，不挑食，不暴饮暴食；•饭后不宜立即进行剧烈运动；•不吃零食；不盲目节食和减肥；•不吃过冷或者过热的食物；•少吃或不吃垃圾食品。总结：合理膳食不仅要保证供给一定数量的各种营养物质，还要养成良好的饮食习惯，做到食物多样、荤素搭配、饥饱适当、粗细结合、三餐合理。第七类营养物质：膳食纤维90页第一：油炸食品导致心血管疾病；含致癌物质；破坏维生素。第二：腌制类食品导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌等。第三：加工类肉食品含致癌物质：亚硝酸盐；含大量防腐剂。第四：饼干类食品食用香精和色素过多,严重破坏维生素；营养成分低。第五：汽水可乐类食品含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；含糖量过高。第六：方便类食品盐分过高；热量过高，营养价值极低。第七：罐头类食品破坏维生素，使蛋白质变性；热量过多，营养成分低。第八：话梅蜜饯类食品含致癌物质：亚硝酸盐，含防腐剂。第九：冷冻甜品类食品含奶油极易引起肥胖；含糖量过高影响正餐。第十：烧烤类食品含大量致癌物质三苯四丙吡，导致蛋白质碳化变性。合理膳食•主副食合理搭配•粗细粮合理搭配•荤素合理搭配•三餐合理搭配•饮食要定时定量