柔性辟谷资料(一)柔性辟谷日记采用张成岗教授的柔性辟谷方式,每次服用柔性辟谷粉一袋(10克),温开水冲服或含服,一日三次,饭点服用,七天一疗程。辟谷期间不进食,可以喝茶(红茶、绿茶均可)、喝水,少量水果如苹果,橙子、柚子等,香蕉等除外。2015年10月12日今天早上开始温开水冲服辟谷粉,辟谷粉呈白色粉末状,温开水冲后呈无色透明水状。味道类似淡淡的葡萄糖水。中午饭点,感觉肚子饿的时候冲服,服完后几分钟饥饿感缓解并消失。过后的几个小时中,稍有饿感,但喝水就会马上不饿。隐约觉得头有一点点晕胀下午18:00点称体重82.6kg,肥胖指数:28.,腰围:101cm、颈围:43cm。2015年10月13日早晨排便一次,量很少,成型,顺利。口渴,喝水多,排尿多,有轻微的头晕账感觉,有一点饿感,但一喝水就不饿了。下午和晚上各排便一次,很稀,几乎水状,量少。晚上觉得比昨天饿,要不停喝水才能缓解。其他无异常。慢性咽炎经常咳嗽的情况大有改善。今天下班回来,和昨天同样的时间称体重:81公斤,指数:27.5。2015年10月14日早上起来觉得很轻松,昨晚的饥饿感没有了,头晕的感觉也没有了,整天头晕的感觉几乎没有了,整天没有排便。其他无异常,以往早上起床后手胀,捏不紧张拳头的情况基本没有了,体重:80.05公斤,指数:27.2。2015年10月15日今天上午明显感觉饿,喝水,上午排便,有拉稀,基本是水,放屁增多。腹鸣。这点要注意,容易大便失禁。体重79.4㎏,指数26.8,血压:117/80,下午吃了几片苹果,觉得较舒服。感受,特别嘴馋,看着别人吃什么都流口水,对原来自己喜欢的食物特别向往。2015年10月16日今天没什么特别异常感觉,主要是口淡,胃感觉有点不舒服,可能还是饿的原因,吃了三分之一个苹果,无排便,屁多,胃不适时,用热水袋热敷后背心能缓解很多,蹲下又站立会头晕。精神不如平时好。主要是胃不适的原因,其它脸色、血压正常,体重:78.3公斤,指数:26.52015年10月17日从昨晚到今天一整天,感觉状态都不好,首先是觉得乏力,不想动,也不想动脑筋。胃感觉不舒服,也不是痛,就是饿着以后的难受,扯着上腹右侧也有不适感,有时头晕或胀。下午吃了半个苹果,屁多,喛气。排便一次,居然还有比较成型的一节,应该是早期的宿便,完了以后觉得很舒服。下午14::30称重:76.8公斤,指数26,下午18.:30称重76.5公斤,指数25.9,血压:119/85,心率118.。心率快了一点,今天减得太猛,减了1.8公斤。这可能是感觉不舒服的原因。2015年10月18日今天接近辟谷的尾声,早上起来感觉比较轻松,头晕和胃不舒服的感觉缓解了很多,但任然觉得乏力。考虑到接下来的几天又重要的工作要做,决定今天中午停止辟谷,开始进食。额,不是我不坚持喔,是工作需要啊,别说我没毅力。上午11点称体重:76.3公斤,指数25.82015年10月19日今天早餐是结束辟谷,开始进食的第三顿。昨天中餐和晚餐主食都是小米粥或白米粥,中餐全是青菜,晚餐吃了一片带鱼和三块酿豆腐,还吃了两片猪肚(这个貌似不该吃)。今天早上吃了一点粥和淮山炖龙骨。感觉胃不是满满正常了。脸色血压都正常。总结一下:辟谷开始时间2015年10月12日早上,截止时间:2015年10月18日中午,辟谷时长:整6天2015年10月12日18:00的体重82.6公斤,指数:28.12015年10月18日中午11点体重:76.3公斤,指数:25.8减重:6.3公斤。有图有真像:上图是2015年10月12日18:00拍的此图是2015年10月18日中午拍的