中考前心理辅导讲座VIP免费

••希望本节课能给你带来帮助，同时也希望同学们能够在今后的一段学习中能够运用今天所学到的一些相关的心理学知识来应对考前和考试中所出现的一些问题。以沉着冷静的心态以沉着冷静的心态应对中考答卷应对中考答卷中考前心理辅导中考前心理辅导主讲人：张禄基主讲人：张禄基字谜：有心的老虎没几只虑主要内容：•焦虑的概念及特点•学生所面临的考试焦虑•考试焦虑的案例分析•考试焦虑产生的原因以及怎样克服“舌尖现象”•考试焦虑的调试方法30焦虑的概念及特点是一种以显著的负性情绪、紧张的躯体症状以及对未来的担忧为特点的情绪状态。焦虑在人类身上可能表现为一种主观上的不舒服，一系列的行为（看上去忧心忡忡的，担忧或烦躁不安），也可能是某种源自大脑的生理反应和反射性的心率上升或肌肉紧张。认识考试焦虑•同学们或多或少都体验过考试焦虑，比如：心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗等等。•考生在考试前和考试中存在轻度的考试焦虑是相当普遍的。但是，如果把考试焦虑夸大，就会对考试产生消极影响•考试焦虑：考试焦虑是一种复杂的情绪现象，考生在考试期间心理上的紧张、不安、担心、忧虑、恐惧等情绪反应，都可称之为考试焦虑。考试焦虑产生时，会伴随着一系列的生理反应和心理反应。生理反应有肌肉紧张、心跳加快、血压增高、出汗、手足发凉等。心理反应有苦恼、烦躁、无助、担忧等情绪体验，有时考生会产生胆怯、缺乏信心和自我否定的心理等。四十五团二中考试焦虑情况分析抽取九年级一班、三班、四班的学生105人，发放问卷105份，有效收回问卷105份，剔除无效问卷0份，共计105份。考试焦虑数据统计分值焦虑情况说明人数（105）人所占百分比（％）0-24分属于镇定说明你能以较轻松的态度对待考试。若分值很低，说明你对考试毫不在乎。2221％25-49分属于轻度说明你面临考试有点惶恐不安，但这是正常的，轻度焦虑有助于你成绩提高。6461％50-75分属于中度焦虑说明你面临考试心情过于焦虑，难以考出实际水平，对身心健康有害。1817％75-99分属于高度焦虑反映你有“考试焦虑症”。每逢考试便会不由自主地产生莫名的恐惧感，考试时还常会怯场，严重影响你的学习水平的正常发挥，对身心健康很不利。10.95％•从心理学的角度看，人在遇到比较重要的问题时，会不由自主的产生焦虑，这是人的一种本能反应。•心理学家研究表明：适度的焦虑会产生一种动力，促使自己更好的去完成任务，提高工作成绩。学习效果与学习压力的关系图同学们，在你身上是否有这样的情况？下面我们一起来看一看你是否有考试焦虑。《考试紧张度量表》指示：下面是一组人们用来关描述考试时紧张程度的句子。请细读每一句话，并依你的情况作答。答案无正、误之分。也不必在任何一句话上花太多时间，只要答出你感到形容你平常感觉的答案即可。请按你的情况作答。1＝很不符合2＝较不符合3＝较符合4＝很符合1.在重要考试的前几天，我就坐立不安了。12342.临近考试时，我就拉肚子。12343.一想到考试即将来临，身体就会发僵。12344.在考试前，我总感到苦恼。12345.在考试前，我感到烦躁、脾气很坏。12346.在紧张的温课其间，我会想到要是得个坏分数怎么办。12347.越临近考试，我的注意力就越难集中。12348.一想到马上要考试了，对参加任何文娱活动都没兴趣。12349.在考试前，我总预感到这次将要考坏。123410.在考试前，我常做关于考试的梦。123411.到了考试那一天，我就不安起来。123412.当听到考试的铃声响起，我的心马上紧张得跳起来。123413.遇到重要考试，我的脑子就变得比平时迟钝。123414.考试题目越多越难，我越感到不安。123415.考试时，我的手会变得冰凉。123416.考试时，我感到十分紧张。123417.一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。123418.在紧张的考试中，我会想些与考试无关的事情。123419.考试时，我连平时背得滚瓜烂熟的知识也忘得一干二净。123420.考试时，我会沉浸在幻想之中，一时忘了自己是在考试。123421.考试时，我想上厕所的次数比平时多。123422.考试时，即使不热，我也会浑身出汗。123423....