讲课教师：胡敬立----单足跳与跨步跳技术三级跳远教学步骤与方法•一向学生介绍三级跳远技术•二学习和掌握第一、二跳的着地技术（即二、三跳的起跳技术）•三学习和掌握第一跳与第二跳结合的技术•四学习和掌握跨步跳及第二跳与第三跳结合的技术•五掌握和提高完整的三级跳远技术一、向学生介绍三级跳远技术1、方法：（1）利用图片演示完整的三级跳远动作示范。（2）结合图片简要讲述跳远的技术。（3）做三级跳远和助跑2—6步做三级跳远练习2、注意事项：（1）示范时，方位合理，动作正确、三跳过程要清楚。（2）讲解时，要侧重动作的结构和节奏。（3）学生练习中，要求掌握动作结构和初步掌握节奏。二、学习和掌握第一、二跳的着地技术1。方法：（1）上一步模仿“扒地”着地动作。（2）同上练习，要求两臂配合做“扒地”动作。（3）在直道上做连续跨步跳练习，落地时“扒地”要积极。（4）从高处（30厘米左右）前跨，下落时做“扒地”接起跳练习。2。注意事项：（1）练习时，要积极下压大腿“扒地”意识。（2）从高处练习时，要保持身体平衡与协调。三、学习和掌握第一、二跳结合的技术1。方法（1）短距离助跑的单足跳练习。（2）同上练习，落地时“扒地”后，积极跑进。（3）4---6步助跑，单足跳，落地后接着起跳。（4）按标志进行单足跳接跨步跳的练习，限制跳的高度和远度。（5）行进中连续做单足跳----跨步跳---跨步跳---单足跳的练习2。注意事项（1）让学生明确前两跳制动作用的意义。（2）适当控制第一跳的高度和远度。
