第2课时理智面对学习压力克服考试焦虑1．学习压力的影响：适度的学习压力可以激发我们的_______和潜能。没有学习压力，可能会使我们__________，停滞不前；而过度的学习压力又会使我们陷入______，影响学习效率和已有水平的正常发挥。干劲失去动力焦虑2．如何缓解学习压力：如适当降低_______、提高_______、培养学习兴趣、改进学习策略和学习方法等。3．克服考试焦虑的主要途径：培养自己的__________能力。自信心期望值心理调控知识点1学习压力的影响1.积极影响适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能。2．消极影响没有学习压力，可能会使我们失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使我们陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的正常发挥。知识点2学会调节自己的学习压力1．加压如果没有学习压力，我们就要自觉适度加“压”，即在现有基础上给自己提出更高的要求。2．减压如果学习压力过大，我们就要学会缓解，如适当降低期望值、提高自信心、培养学习兴趣、改进学习策略和学习方法等。知识点3正确认识考试与考试焦虑1．考试的作用(1)考试是学习的重要环节。(2)考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段，考试除了反馈教师教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度的功能之处，还对学生学习成功具有重大意义。(3)考试对学生有引导作用，它引导学生全面掌握教材内容，懂得解题方法，从中提升学习能力。(4)考试能够检查学生学习状况，有助于学生发挥优点，克服缺点。(5)考试能够激励学生不断进步，考试是学习成功的助推器。2．导致考试焦虑的原因面临的考试很重要；考试难度过大；他人、自己的要求超过了自身的实际能力等。3．考试焦虑的影响考试焦虑往往会影响我们已有水平的正常发挥，甚至会导致考试失败。知识点4如何克服考试焦虑1．树立科学的态度考试是学习的重要环节，一次考试不应决定一个人的命运。2．培养自己的心理调控能力克服考试焦虑的主要途径是培养自己的心理调控能力。通过心理调控，考试焦虑的情绪是能够缓解的。单项选择题1．中学生当前的主要任务是学习。感受到来自学习的各种压力是()AA．正常的，需要我们理智地从容应对B．不正常的，说明我们不够成熟C．正常的，需要我们想方设法消除D．不正常的，学习生活中不应该有压力2．面对考试，有的同学会因产生焦虑心理而影响自己已有水平的正常发挥。克服考试焦虑的主要途径是()DA．平时强迫自己多学习B．考前临时“抱佛脚”C．平时经常自我激励D．培养自己的心理调控能力3．缓解学习压力的有效方法有很多。下列选项中不属于此类有效方法的是()CA．培养学习兴趣B．明确学习目的C．想办法逃避学习压力D．学会将学习压力转化为动力4．父母和老师该不该给我们施加压力？对此，下列说法最佳的是()CA．不应该施加压力，学习越轻松越好B．不应该施加压力，压力会给学习带来消极影响C．应该适度地施加压力，适度的压力能够促进学习D．应该施加强大的压力，越大越好5．我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试，就要()①树立正确的考试观念②实事求是地调整自我期望③正确认识考试，以无所谓的态度对待考试④考前才刻C苦学习A．①③C．①②B．③④D．②④
