运动项目“万花筒”-(2)VIP免费

急行跳远课件教学内容：急行跳远（跳远）•教学目的和任务：•认知目标：通过本堂课让80%以上的学生掌握和了解跳远。•技能目标：发展学生腿部力量和弹跳力。•情感目标：培养刻苦学习的优良作风和自信心理，相信自己通过努力一定能学会的信念。跳远教学难点与重点•教学重点：助跑踏跳，踏跳练习时，手脚协调配合。•教学重点：起跳腾空后，摆动腿的上抬和腾空动作，以及落地动作。跳远运动简介•跳远是最古老的竞技项目之一，在古希腊奥林匹克的“五项运动”中就有跳远。•据史料记载，首次正式跳远比赛是在公元708年举行，距今已有2600多年的历史。当时跳远的设施非常简单，只是把地面的土质刨松，然后在前面放一条门槛代替起跳板。为避免落地时产生伤害导致的跳远事故，后来用沙坑代替了松土，沿用至今。•跳远的腾空动作有蹲踞式、挺身式和走步式。20世纪70年代出现前空翻式跳远，因危险性大，被国际田联禁用。男、女跳远分别于1896年和1948年被列为奥运会比赛项目。跳远技术概述•跳远，又称急行跳远，属于水平跳跃类项目。跳远的完整技术是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分动作组成。运动员沿直线助跑，在起跳板前沿线后用单足起跳，经腾空阶段，然后用双足在沙坑落地。各个部分的技术都是跳远中不可分割的整体。•成绩的好坏主要是助跑速度和起跳技术决定的，这也是教学中的重点和难点，当然平稳的空中姿势和合理的落地动作，也起着一定的作用。所有田径跳跃项目的成绩主要取决于助跑和起跳。跳远技术要点•第一、助跑助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快，节奏感强，有弹性。•第二、起跳（踏跳）踏跳时不能减速找板，与助跑动作连贯，要以最高的速度攻板踏跳。踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起，双臂斜上摆动带动身体跳起。•第三、腾空初学跳远，可以采用蹲踞式腾空，也就是踏跳瞬间，摆动腿极力随身体向前摆动，与地面成平行状态，保持一段时间，然后踏跳腿向摆动腿靠拢，准备落地。•第四、落地落地时腰腹发力，双腿尽力向胸前靠拢，小腿向前伸展，完成落地。标准的落地，人是向侧向倒地（或向臀部小坐）。如果向前倒，就是起跳不充分，如果向后倒就是助跑速度不合适。跳远成绩构成示意图助跑的距离及要求•助跑距离：男子助跑距离一般为35-45米，约跑18-22步；女子助跑的距离一般为30-35米，约跑16-18步。一般中学生身体素质和踏跳较差，因此，助跑距离和步数应视个人情况适当减少。•助跑速度：应该保证运动员在此距离内能获得可控的最高速度（最大速度的95%左右）。•助跑要求：快——发挥速度；准——踏板准确；稳——节奏、距离、姿势稳定；直——直线前进。助跑距离的丈量与调整•丈量步点一般采用从踏板开始反方向跑的方法，在跑至一定步数时踏跳跃起，踏跳点就是助跑起点，然后向沙坑方向助跑。踏板应注意•正确的踏板是取得优良成绩必不可少的，也是助跑技术的一个很重要方面，所以丈量步点时，可在最后6-8步的地方设立第二标志点，以利于正确踏板。•这几步助跑一般同学为了踏上板，往往故意拉大或缩小步长，这会破坏助跑的节奏，影响速度的发挥和起跑的效果。•在测试或比赛时，助跑的距离要根据跑道的性质、硬度、气候和个人身心状况等进行调整。腾空动作主要分类•蹲踞式、挺身式和走步式跳远腾空技术动作（本节课主要学习蹲踞式跳远）蹲踞式跳远蹲踞式跳远腾空技术要领•蹲踞式跳远的腾空：起跳后，起跳腿自然在体后成腾空步，当身体重心接近最高点时，起跳腿提收与摆动腿靠拢，上体稍前倾，两臂大幅摆动，向下摆成蹲踞姿势，准备落地。（如图）跳远注意事项•教学和练习的重点应放在快速助跑和踏跳的衔接上。•在跑道上练习起跳，开始要求在一定范围内起跳，以后逐步缩小踏跳区的宽度。测验时按规则进行，充分发挥助跑速度，不要因凑步子上板而降速。•腾空要积极举起摆动腿，积极收腹，起跳腿积极与摆动腿并拢。•落地时极力控制身体避免后倒。跳远易犯错误•1.助跑点不准，踏跳时达不到或超越踏板。•2.踏跳时为了找踏板，助跑到最后捣碎步或减速。•3.起跳时注重水平速度，忽略起跳高度。生命在于运动