初二体育课教学反思在立定跳远的教学中，我参考了网上的一些资料，通过实践，我发现，按照以下四个步骤进行教学，能快速提高学生立定跳远成绩，起到事半功倍的效果
关于立定跳远教学的四个步骤一,重点学习起跳前的上下肢预摆技术,发展上下肢的协调性及下肢力量
要求做到两臂以肩关节为轴,前后放松摆动,与下肢配合协调;分别介绍四种预摆方法:直腿摆臂;腿屈伸摆臂;屈腿摆臂;前后展屈体摆臂
学生任选一种适合自己的方法进行练习;教法采用多次重复预摆;负重预摆;小幅度立定跳远;诱导性练习等
在体育考试中,身体任何部位的赛前紧张必定会对技术水平的发挥产生不利影响
在这个阶段重点对立定跳远起跳前的预摆进行了教学,强调以放松协调为主,目的就是消除起跳前用力部位的紧张
便于起跳时肌肉的快速发力,以提高运动成绩
二,重点学习起跳蹬地技术,发展下脚爆发力量
要求做到"两快"即臂前摆快,制动快;蹬地快
"三直"即髋,膝,踝三关节伸直;起跳时,重心前移,放在前脚掌上,上体前倾,两臂由体后向前上方迅速摆出,迅速蹬地,完成起跳
此时身体已充分伸展开,教法采用向上跳;向前跳;听信号,肌肉急剧收缩一次再迅速放松;跳深;立定跳远等
起跳蹬地是整个立定跳远技术中最关键的环节
包括起跳角度,用力方向,摆臂路线,上体动作,它的合理运用直接影响到起跳效果
三,重点学习腾空技术,发展腹肌,髂腰肌及下肢爆发力素质
要求大腿紧贴身体;起跳后,大腿上抬找身体,两臂由前向后摆,团身紧;教法采用屈腿跳;原地双脚跳上80-100cm高的跳箱;跳篮架;立定跳远等
四,重点学习落地技术,提高完整技术的动作质量,发展下肢爆发力
要求重心低,小腿前伸;落地技术应在落地前就做好准备
此时应为团身紧,大小腿夹角大于90度,以脚跟先着地之后迅速下蹲缓冲,两臂前摆;教法采用向上轻跳迅速团身在空中全蹲,静止落下;全蹲向前伸小腿,再迅速还原成全蹲;立定跳远踏线(距离
