常见食物热量表大全（打印版）、五谷类、豆类的食物热量表机米347/100馒头（蒸，富140/100玉米糁347/100强粉）121/100米粉（干，细）346/100水面筋117/100香大米346/100烤麸114/100籼米（标二）345/100米饭（蒸，粳109/100挂面（标准粉）344/100米）106/46标准粉344/100米饭（蒸，104/86血糯米343/100籼米）99/90粳米（标一）343/100面条（煮，富64/100黄米342/100强粉）46/100玉米面（白）340/100鲜玉米46/100玉米面（黄）340/100白薯（白心）243/100素虾（炸）576/100白薯（红心）240/100腐竹皮489/100粉皮211/100腐竹459/100小米粥204/100豆浆粉422/100米粥（粳米）201/100黄豆粉418/100豆沙192/100豆腐皮409/100红豆馅173/100油炸豆瓣405/100素火腿153/100油炸豆花400/100桂林腐乳153/100黑豆381/100豆腐丝151/100黄豆359/100素鸡147/100蚕豆（干，去342/93素什锦140/100皮）336/100素大肠138/100卤干334/100薰干136/100虎皮芸豆330/100酱豆腐133/100绿豆面316/100香干130/100绿豆316/100豆腐干98/100杂豆314/100上海南乳67/100红芸豆313/100菜干57/100豌豆（干）309/100腐乳（白）30/100红小豆306/100臭豆腐13/100杂芸豆（带皮）304/100北豆腐10/100蚕豆（干，带296/100酸豆乳皮）244/100南豆腐白芸豆豆奶油豆腐豆浆豆腐脑、蔬菜类的食物热量表食品名称热量（大卡）/可食部分（克）食品名称热量（大卡）/可食部分（克）茄子（绿皮）25/90干姜273/95苋菜（青）25/74蕨菜（脱水）251/100雪里红24/94竹笋（黑笋，213/76小葱24/73干）212/88菠菜24/89辣椒（红尖，199/98菜花24/82干）196/64茴香24/86黄花菜136/89小叶芥菜24/88竹笋（白笋，126/85茭白23/74干）123/53油菜23/87紫皮大蒜105/42辣椒（青，23/84大蒜104/31尖）22/85毛豆94/89南瓜22/82豌豆81/100柿子椒22/86蚕豆79/84圆白菜22/88慈姑76/94韭黄22/99番茄酱（罐头）75/90油豆角21/67芋头70/88毛竹笋21/88土豆60/100心里美萝卜21/97甜菜59/78蒜黄21/82藕56/83茼蒿21/100苜蓿47/76番茄罐头21/93荸荠44/49（整）20/83山药44/100茄子20/76香椿43/97丝瓜20/93枸杞菜43/100空心菜20/76黄豆芽41/95萝卜樱（小，20/95胡萝卜潢）39/90红）20/93玉兰片37/96木耳菜20/66鲜姜37/91白萝卜20/67洋葱37/82油菜苔19/78胡萝卜（红）37/88竹笋（春笋）19/66扁豆36/100芹菜19/63蒜苗35/100芥蓝19/97羊角豆35/92小水萝卜19/96榆钱33/83竹笋19/81苦菜33/83西红柿18/88刀豆32/80长茄子18/73芥菜头31/81苦瓜18/90西兰花（绿菜31/73菜瓜18/89花）31/100西葫芦18/100辣椒（红小）31/95芦笋17/73香菜30/78萬笋叶15/92苋菜（紫）30/82绿豆芽15/81芹菜叶30/58西洋菜（豆15/81青萝卜30/96瓣菜）15/83苤蓝30/97黄瓜14/100大葱（鲜）30/84小白菜14/85冬寒菜29/97牛俐生菜14/71豆角29/98大白菜（青14/66白豆角29/98白口）14/100土冃蒜29/52大白菜（酸14/62豇豆28/96菜）14/87豇豆（长）27/88大白菜（小13/60豌豆苗27/88白口）13/94红菜苔27/86大叶芥菜12/91四季豆26/90（盖菜）11/80荷兰豆26/94旱芹11/45蓟菜25/84萝卜樱（白）10/88木瓜25/77萬笋韭菜25/96葫芦变萝卜水芹白菜苔生菜茭笋减肥笋瓜芸豆冬瓜竹笋（鞭笋）面西胡瓜三、水果类的食物热量表食品名称热量（大卡）/可食部分（克）食品名称热量（大卡）/可食部分（克）松子仁698/100猕猴桃56/83松子（生）640/32黄元帅苹果55/80核桃（干）627/43金橘55/100松子（炒）619/31京白梨54/79葵花子（炒）616/52国光苹果54/78葵花子仁606/100桃（黄桃）54/93山核桃（干）601/24海棠罐头53/100葵花子（生）597/50倭锦苹果50/86榛子（炒）594/21鸭广梨50/76花生（炒）589/71葡萄（巨峰）50/84花生仁（炒）581/100葡萄（玫瑰50/86南瓜子（炒）574/68香）49/100西瓜子（炒）573/43桑葚49/80南瓜子仁566/100青香蕉苹果49/87花生仁（生）563/100红香蕉苹果49/88西瓜子仁555/100黄香蕉苹果49/80榛子（干）542/27橄榄49/80杏仁514/100莱阳梨48/94白果355/100苹果梨47/59栗子（干）345/73紫酥梨47/100莲子（干）344/100冬果梨罐头47/74葡萄干341/100橙子46/79苹果脯336/100巴梨46/86杏脯329/100祝光苹果46/89核桃（鲜...
