肥胖的危害3VIP免费

肥胖的危害1、教学目标：⑴认知目标：了解评定超重、肥胖的标准。⑵能力目标：懂得建立科学生活方式的重要性和途径。⑶情感目标：理解肥胖的形成原因，从思想上认识肥胖的危害。2、教材分析：⑴教材内容的构成与背景①构成：本课主要由什么是肥胖，肥胖的原因，肥胖的危害，以及肥胖的预防构成。②背景：肥胖已经成为现代社会中的流行病，成为危害人类健康的主要因素之一。形成肥胖的原因既有遗传方面的，更有后天不良生活方式方面的。我国成年人和青少年中的肥胖人比例正明显升高，这一状况对个人对社会都是一种越来越严重的威胁。③吃得多、消耗少，是肥胖的直接原因。要抵制种种辣味佳肴的诱惑是很不容易的，但必须适当节制饮食，尤其是高脂肪类扔食物，更重要的是要多动，不要把预防和减轻肥胖的希望单一地寄托于医疗和药物。⑵教材内容的重点与把握本课教学和重点是肥胖的成因、危害及减肥三原则。3、教学建议⑴教学方法的选择与运用。课堂讲授为主，在教学过程中要采用典型事例进行教学，但不要以本校的本班的学生作为肥胖的典型举例。通过教学使学生真正认识到肥胖的危害。⑵学习方法的指导。对照评定标准，看看自己是否超重或肥胖，引事宜各自独立进行，结果不交流，同时要教育学生不要取笑他们，以免给胖墩儿过重的压力；对胖墩儿宜进行个别了解和教育，而且要避开他人，要鼓励他们坚定信心，用毅力去减肥。⑶学习评价。运用自评、学生互评和教师评价的方法，检测学生是否了解和掌握本课相关性的知识。并能在日常生活中加以注意。4、参考资料：愿你永葆矫健的身材——肥胖及其预防在当今世界范围内，肥胖已成为现代社会的流行病和21世纪危及人类健康的主要因素之一。我国也不例外，已经显示出肥胖病人增多、增速加快和发病年龄大大提前等特点。据调查，我国7~22的青少年儿童中，男女生超重或肥胖北分别为8.65%和7.18%，城市则超过12%。一、肥胖的危害肥胖是指一个人体脂过多，体重超出正常范围的一种状态，对广大中小学生来说，肥胖首先会影响身体正常的生长发育，发胖——怕运动——更胖，形成恶性循环，导致身体各系统器官发育不完全，其次会影响心理健康由于肥胖儿体内脂肪过多，使用心肺及运动功能降低，胖墩儿因此很少参加一般少儿非常感兴趣的体育活动，时间一长，则容易滋生惰性，并可能导致自卑心理，从而不愿意参加户外活动和集体活动，发展下去可能会形成抑郁症；再次，会影响一生健康，少年儿童的肥胖容易延续到成年期，诱发高血压、糖尿病、冠心病和中风等严重威胁生命的疾病。二、肥胖的原因及预防肥胖者除少数是由遗传和病理性原因造成的外，大部分是生理性肥胖是由不健康生活方式引起的。过多的脂肪摄入，过少的体力活动，造成热能收与支的失衡，使脂肪在体内过度蓄积。针对上述原因，我们无论是预防肥胖，还是减轻、消除肥胖，关键措施都是建立合理的生活方式，紧紧抓住合理饮食和参加体育活动两大环节，使人体的能量摄入与消耗比较稳定地处于基本平衡状态。在合理饮食方面，应注意全面、均衡、适量。一要控制高脂肪的吸收量，少吃富含脂肪（特别是动物脂肪）的食物，多吃蔬菜、水果、豆制品；二要定时定量，尽量少吃零食，特别是冰淇淋、巧克力等高热量的零食轱要避免暴饮暴食，避免晚饭过于丰盛，我国养生理论提出八分饱为宜是有科学道理的；四要细嚼慢咽，避免进食速度过快。合理膳食:积极参加体育锻炼是增加体内热能消耗的主要途径。英国科学家对一些英国居民进行了长期的观察与研究，结果证明这些英国居民尽管摄入的热量减少了20%左右，但由于坐汽车多了，看电视多了，所以肥胖人数还是增加了一倍，对旨在预防或减轻肥胖的人来讲，他们在体育活动中应选择中小强度的、时间较长的有氧运动，让体内脂肪充分“燃烧”成运动所需的能量。这种锻炼的频率不少于每周3次，每次持续时间不少于20分钟，锻炼时心率控制在每分钟120~130次之间。