安徽省黄山市歙县城关小学夏小平简介•跳绳是一种非常有效的有氧运动
它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点
跳绳每半小时消耗热量四百卡
是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动
简介•除花样跳绳外，也可按一定距离，边摇绳边跑向终点，比赛速度
跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰
由此可见，跳绳是一项简单方便，容易参与的运动
发展历史•跳绳运动在中国已有数千年的历史，唐宋明清都有记载
唐朝称跳绳为“透索”、宋称“跳索”、明称“白索”、清称“绳飞”，民国以后才称“跳绳”
发展历史•陕西是跳绳的故乡，多次掀起跳绳热
1957年西安高中创编了“跳绳舞”；1959年，陕西师大举办了中国第一个“跳绳培训班”
跳绳运动优点•简单易行•跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动
跳绳运动优点•锻炼多种脏器•经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康
跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心
跳绳运动优点•对儿童身心健康和智力发展有以下诸多好处•能促进儿童健康发育,跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于儿童健康成长；跳绳运动优点•能提高儿童记忆能力，由于儿童在跳绳过程中不断地数数，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆；能促进儿童心灵手巧，人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑进行积极
