耐久跑教学流程如下：队列队形→韵律操→弯道跑→投掷轻器械→定时跑→复习弯道跑→放松3.1开始部分：按教学常规进行教学安排，用精练的语言使学生了解这次课主要内容3.2准备部分1)教学中通过队列队形变换引导有学生集中注意力。组织：b变换各种队形教法：老师统一组织练习，配乐进行a×××××××○○○○○○○×××××××○○○○○○○△2）圆圈韵律操：a复习b组织：3)行进间跑的专门性练习要求：动作欢快、愉悦3.3基本部分3.3.1a提问b讲解耐久跑中弯道跑技术要点c弯道原地摆臂练习：组织队形（同准备活动队形一致）d匀中速弯道→直道途中跑e集合纠错讲评f两组弯道变速跑、追逐跑，两组圆圈接力赛3.3.2投掷轻器械教法：分组练习、游戏、竞赛，教师巡回指导，自评练习、互助互评、改进动作。组织：3.3.3巩固知识结构,掌握技术动作,强化能力,使动作掌握过渡到稳定阶段1）定时跑：将男女生分成强弱两组2)复习巩固弯道跑：A提问B集体练习弯道跑动作3.4结束部分3.4.1放松组织：3.4.2小结预计课的密度为65—70%，为较大密度课的强度为中等偏大强度最高心率为175次/分左右心率平均值120—160次/分之间
