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教师的心理健康及其维护——教师心理健康教育讲座稿（一）1．生活就是压力压力来源于方方面面，但首先来源于这个时代，这个加速度的时代。速度是这个时代的压力。以前出门坐火车，现在短途坐汽车，长途坐飞机，可我们还是嫌慢，总寄希望于新的交通工具，以缩短坐车时间；电脑，告别了286，386，486，迎来了奔腾时代，可还是有些人手拿着鼠标，嘴里念叨着“快快快”；以前做饭，要用30分钟，甚至更长一点时间，现在守着微波炉、电磁炉，可人们还是不断地在看表；前几天一个电视节目说，大学毕业生5年的增长速度，等同于美国等国家30-40年的速度。大学生在很短的时间里，其身份就已从精英变成了大众。我们用速度提高效率，改善生活质量，赶时间成了这个时代的时尚生活方式，似乎不赶时间，就不足以证明自己的现代身份。正因为这样，我们也越来越多地感受到了压力：30岁之前，要有个稳定的工作，要买房子、结婚、生孩子；40岁时，要有一定数量的存款，孩子学习要看出点眉目；50岁时，子女工作、事业、婚姻都要有点层次，自己的生活也要重新思考安排……总之一句话：活着就有压力。女性的压力就更大了。华盛顿大学的研究很早就指出，女性所承受的压力比男性更大。同样一件事情，对于女性来说压力指数就会更高。如离婚，男性承受的压力就相对小些；家人死亡，男士可能比较容易忘怀，女士却耿耿于怀，很难从悲伤的阴影中解脱出来女性对自己同时完成多种不同角色的要求也比较高，既要照顾老人，又要协助丈夫、教育孩子，在相夫教子的同时，还要做好自己的工作，压力之大可想而知。更有些人把女性比喻成“是一种愿意给自己加压的动物”：头上新添了一根白发，脸上又多了一道皱纹，腰围长了一寸，体重加了一斤……这在别人看来是微不足道的小事，却给一些女人带来了容颜不再、青春不再的压力。当然更多的压力，还是来源于工作。就拿我们自己来说，做为一名教师，在人类进入21世纪后，随着社会发展的更加迅速，我们每天都要面对骤然增加的信息量，要面对过高的职业压力，要面对时常感到困惑的人际关系（同事关系、师生关系、与家长的关系），面对紧张的工作时间，面对超负荷的工作数量，以及来自家庭内部的种种责任。如果这些压力是短期的，还可以缓解，可是教师的工作是连续的、循环往复的。开学初抓的紧，不等于学期中间就可以松口气。所以，一年四季、两个学期，大脑经常是处于紧张状态。2．压力引发很多问题长期工作和生活压力的结果便是失眠、焦虑、腰酸背痛、浑身不舒服、心慌、乱发脾气。于是开始频繁的进出医院，今天拍片，明天心电、化验、按摩，甚至CT、核磁，最后医生也没有一个具体的诊断意见，只是告诉你：注意休息、别累、别生气！要求倒是不高，可是，我们做得到么？于是就又有了抑郁、倦怠、矛盾、困惑、彷徨，甚至麻木不仁，备感茫然无助（恶性循环）。长期下去，终究会摧毁常人的心理防线，破坏完整的心理结构，动摇本来就脆弱的信念和意志，进而导致疲惫不堪、心灵扭曲，乃至精神崩溃……所以，压力的第二个来源就是我们脆弱的内心。世界卫生组织不是有一个令人震惊的预言吗——21世纪将是一个心理障碍的时代！的确，加速度时代给我们带来了日益加快的生活节奏，越来越大的工作压力，越来越淡的人际关系，越来越挤的生存环境。这些难以抗拒的外在因素，都在不同程度地威胁着我们的生活。所有这些辐射性刺激的过量、突发性刺激的增多，都会加大个人的心理负荷。正如尼采所说“人生就是一场苦难”，人活着真是太累了。3.正确对待压力压力可以产生那么多的问题，压力制造了一个又一个的病人，增加了一个又一个需要心理辅导的个案，压力使人向命运投降，令人退缩，令人暴力，令人自杀。更多的人则采取逃避现实的方式：工作竞争太大，有压力，病退回家；街上建筑物太多，五光十色的霓虹灯招牌，太刺激，有压力，不上街；都市里噪音太多，汽车声、收音机、录音机、行人嘈杂，有压力，就哪也不去，躲在自己构建的王国里；有的人开始乞求神灵的保护，搞起“迷信”活动；有的人则开始酗酒，在酒的世界里，醉生梦死，就等哪一天两腿一伸，和现实说“拜拜”，来结束那毫无意义的一生...