田径运动训练理论与方法体育学院田径教研室田径运动训练理论与方法内容提要：一、田径运动训练的概念二、田径运动训练理论与方法的发展概况三、田径运动科学训练体系四、田径运动训练的任务五、田径运动训练应遵循的基本原则六、田径运动训练的内容和方法七、田径运动员选材八、田径运动训练计划一、田径运动训练的概念◆是为全面发展运动员的身体素质，提高专项成绩，对运动员的身体素质、技术、战术、心理机能、恢复能力和训练基础理论知识等学习和提高而组织的专门教育过程。二、田径运动训练理论与方法的发展概况（一）田径运动训练理论发展的阶段划分国际上较一致划分方法：1、自然发展阶段（1896年第一届现代奥运会前后）2、新技术阶段（20世纪30年代到50年代）3、大运动量训练阶段（20世纪60年代到70年代）4、科学化训练阶段（20世纪80年代至今）从训练方法发展过程看：20年代——辅助训练法30年代——螺旋训练法（60发展为“综合训练法”）40年代——间隙训练法（德国、凯什列尔）——超量训练法（捷克斯洛伐克、爱弥尔.扎托皮克）——法特莱克训练法（瑞典）50年代——肌肉对抗练习法（德国、缪勒尔）——循环训练法（英国、摩根）60年代——高原训练法（埃塞俄比亚、阿贝贝）目前——科学训练法中国田径运动训练理论发展阶段划分：1、初创阶段（1953~1957）2、发展形成阶段（1958~1966）[“三从一大”和“两严”方针]3、系统化阶段（1977年至今）田径训练的任务田径训练的原则田径训练内容和方法田径运动选材田径运动训练计划田径训练的目标三、田径运动科学训练体系四、田径运动训练的任务（一）增强体质，发展身体素质；（二）提高专项技术和成绩；（三）提高理论知识和实际工作能力；（四）培养道德意志品质，提高思想水平。五、田径运动训练应遵循的基本原则（一）区别对待原则（二）合理安排运动负荷原则（三）一般训练与专项训练结合原则（四）间断性和周期性原则是指在训练中根据训练对象的个人特点（年龄、性别、身体条件、训练水平、文化水平、个性特征等）科学地确定训练任务、内容、方法和运动量。（例：中国足球运动员）（一）区别对待原则（二）合理安排运动负荷原则要求：•1、在田径运动训练中，增加运动量是以运动员身体健康状况和机能能力提高程度为依据。（一般运动量的增加是按照适应——加大——再适应——再加大；并且做到运动量大、中、小相结合）•2、运动量的增加是从增加数量开始的。（跑、跳、投）3、运动员的水平越高，越能承担较大的运动量。4、安排运动量要考虑专项特点。5、在安排运动量时，还要考虑运动员其他精力或体力消耗活动的负担量。六、田径运动训练的内容和方法（一）训练的基本内容1、身体训练；2、技术训练；3、战术训练；4、心理训练；5、恢复训练；6、理论知识学习。（二）方法（与内容结合）1、身体训练•身体训练是指一般和专门发展力量、速度、耐久力的素质以及灵敏和协调性的训练。是获得较高运动成绩的基础。•身体训练分一般身体训练和专门身体训练。•身体素质（五大素质）2、技术训练（1）技术训练要贯穿训练工作的始终。（2）在技术训练中也要注意全面发展身体素质。（3）在技术训练中，要按着技术的主要环节多练，防止脱离主环节。（4）在全年训练中，一般在准备期着重基本技术和改进技术的训练，竞赛时期着重完整技术的训练。3、战术训练（基本方法）（1）径赛项目的战术训练主要是合理分配跑的速度和体力。（2）田赛项目的战术训练主要是提高技术的熟练、巩固程度和准确性，培养运动员在预赛的第一、二次就能较好地发挥专项水平，创造优异成绩的能力。（3）战术训练主要是在竞赛时期进行。4、心理训练5、恢复训练（基本内容和方法）（1）在按计划训练过程中，根据运动员运动能力和疲劳表现，及时地、适当地调整运动量。（2）在保证练习质量的情况下，提出练习次数要求和安排“间歇休息”时间。（3）在紧张、剧烈的练习之后做必要的放松练习。（4）整理活动。（5）按摩（6）合理安排生活制度6、学习理论知识和培养实际工作能力七、田径运动训练计划（一）制定运动训练计划的依据（二）训练计划的分类1、多年训练...
