科学使用和护理嗓子如何科学护嗓是科学用嗓科学用嗓和练嗓的一个重要方面，健康的声带和发声器官是科学地用和练的保证。科学护嗓应注意的问题：（1）科学地使用嗓子本身就是科学的保护嗓子。（2）科学的练习本身也是科学的保护嗓子。（3）在嘈杂的、充满噪音的公共场所要避免大声说话，在这种环境中说话是最伤嗓子的，声带是最容易损坏的，如果要说就用耳语。（4）注意刺激性的食物对嗓子的影响，比如火锅辣、烫对嗓子不利，特别是边吃火锅边喝酒边划拳最伤嗓子，切忌烈性酒。不吃过烫和过凉的食物。（5）预防天气变化引起的感冒，一旦感冒最好静声。冬天要注意气管的保暖。妇女月经期间少用声。（6）保证足够的营养。蔬菜水果蛋白质必不可少，以保持健康的身体状况。（7）在自己的声部范围内用嗓。有的人本来是中音嗓子他偏喜欢高音；有的人是低音嗓子他偏喜欢中音，这样用嗓子就容易出问题。（8）嗓子、声音出了问题要及时鉴定治疗、休息。（9）保持良好的心理状态。一般来讲性格过于内向，整天郁郁寡欢和性格过于外向、暴躁，动则大发雷庭嗓子也容易出问题。由日常具体做法吗？平时用嗓应该注意的地方：1不大喊大叫2不故意的轻声说话3说话速度不能过快4连续说话时间不能过长因为上述情况均会导致声带充血。二日常生活中保护嗓子的方法：1避免用力清喉咙、咳嗽等动作。2保证充足的睡眠，最好晚九点就上床睡觉（这样能保证血液充足。作业写不完的话，第二天早点起床再写），睡觉之前不要吃太多东西。3要坚持适当的体育锻练（以我的经验每天坚持40分钟慢跑最好），以增强肌体对疾病的抵抗能力，避免咽炎、喉炎的发生。4要学会控制自己的情绪，常保持心情愉快与放松。性格和声带得病也有直接关系。爱激动的人，不仅说话多，而且越说嗓门越大，对保护声带不利。性格内向者，坏嗓子的较少。因此要改变自己易暴燥的性格.我妈妈说要学会换位思考，常站在别人的立场上想一想，很多人很多事就没那么可气了。5养成良好的咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，保持咽部清洁。每天用淡盐水漱口有益于消除轻微炎症。6跟我一样到了变声期的孩子，一定不要大声或用力说话。7注意调节所处环境的温度，过冷过热都不好。在干燥的环境里睡觉时最好开一下加温器。三在饮食中应该注意的地方：1不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦的食物（如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等），因这些食物会刺激气管、喉头与声带。2远离那些吸烟的人，因为被动吸烟跟吸烟一样能够明显增加患喉癌的风险。3大量喝温开水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。4冬天不喝太烫的开水，夏天不喝太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水；5不吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类又硬又干燥的食物（首先要放弃的就是麦当劳和肯德基哦），以免对喉咙造成机械性损伤和上火。6少吃过冷过热食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。四对嗓子有利的食物1苹果、梨、桔子、香蕉（我妈妈说北方的小朋友冬天要少吃香蕉哦）、荸荠、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋、黑豆等，并可常食黄瓜麻酱拌粉皮、白菜心拌豆腐、菠菜拌粉丝、冰糖银耳羹、鸡蛋紫菜汤、大米绿豆粥、小米青菜粥等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，为维持健康有益。2胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。3B族维生素和钙质。维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。五、嗓子发炎声音或嘶哑初期辅助治疗方法：（一）食疗1．拌吃银耳。将白木耳洗净...
