健康饮食好习惯爱眼食品推荐•爱眼食品：南瓜、胡萝卜、西红柿、木瓜、芒果、苹果、绿茶、猪肝、鸡肝、牛奶、蓝莓、枸杞、菠菜、蛋黄、红薯、肝脏、牛肉、黑芝麻粉、西红柿、花生酱、芝麻酱、松子•害眼食品：•1）油炸食物都会造成B族维生素的损耗，使眼睛畏光流泪、视力模糊。•2）酸甜食品会使视神经生长发育受影响，而导致低视力。•3）熏烤食物，它会影响青少年视力，导致缺钙铬，也容易导致近视。爱牙护牙饮食习惯•多吃一些有适当硬度的东西，增强咀嚼功能，有利于牙齿健康。比如玉米、红薯、花生、核桃、松子等。•多吃含钙食品包括：大豆及豆制品、奶类、鱼、虾、虾皮、海带、花生、核桃、莲子、香菇、蘑菇、黑木耳、苋菜、香菜、油菜等。钙不仅能促进牙齿骨骼的发育，还是帮助眼球发育的重要因素之一。•饭后一定要漱口，早晚刷牙。吃了甜品马上漱口。吃东西多咀嚼，有利于牙腔成长，利于恒牙生长。看一看，你是不是有以下饮食的坏习惯，有则改之无则加勉。•偏食•边看电视边吃饭，吃完饭马上玩电脑•爱吃甜品或糖•爱吃零食•爱吃颜色鲜艳的食品•光顾街边小摊，爱吃烧烤•不喝牛奶，饮料当水喝饮食卫生要做到:•一日三餐,定时定量,•不偏食,不挑食。•早餐吃得好,•午餐吃得饱,•晚餐吃得少。•暴饮暴食最不好。•从小养成好习惯,身体健康又强壮。
