类风湿关节炎的关节功能锻炼VIP专享VIP免费

类风湿关节炎的关节功能锻炼关节功能锻炼对类风湿关节炎病人是非常重要的，有助于保持关节的活动功能，避免关节畸形。锻炼时要根据关节活动程度，逐渐增加关节活动量，注意强度不要过大，一般以锻炼时不引起剧烈疼痛、结束后疼痛持续不超过2小时、第2天不感到过度疲劳为宜。注意：在开始锻炼前，请先咨询医生是否可以进行功能锻炼以及可以进行哪些锻炼，因为不当或过度的功能锻炼可能适得其反。一、锻炼前准备锻炼前应缓慢、轻柔地按摩受累关节及周围组织，每个关节按摩1分钟。逐个按摩关节时，需注意按摩的力量要均匀。如果按摩时有疼痛感，可在咨询医生后选择一些药物（如双氯芬酸二乙胺凝胶、布洛芬搽剂）作为按摩膏使用，以减轻疼痛。轻柔按摩关节廉周围组织二、正式锻炼准备动作完成后，就可以进行正式的功能锻炼。以下锻炼项目可以早、晚各做1次，并根据个人情况每次重复每组动作5〜10次。1、上身关节锻炼（1）颈部锻炼首先缓慢地向上抬头，复原后再向下低头。然后将头部向右侧弯①首先缰慢地向上抬头.复原后再向下低头②然后将头部向右侧弯曲I尽量使耳朵贴向肩部'复原后再向左侧弯曲（2）肩部锻炼曲，尽量使耳朵贴向肩部，复原后再向左侧弯曲。最后向右转动头部复原后再向左转动头部。以上动作各做一次为一组。①肩部环绕：双手搭在双肩上，注意不要耸肩，先向后环绕肩关节，然后再向前环绕肩关节。两个动作各做一次为一组。②扩胸运动：双手握拳，先将手臂弯曲水平放于胸前，使肩部向后侧发力做扩胸运动，再将手臂水平伸直做扩胸运动。然后将双臂一7①双手握拳，先将手臂②肩部向后侧发力弯曲水平放于胸前做扩胸运动③再将手臂水平伸直④熬后将双臂一上一下做扩胸运动伸直打开，使手臂向身体后侧发力做扩胸运动③抱头后展：双手握在一起放在头后，然后使双肘尽量向后伸展上一下伸直打开，使手臂向身体后侧发力做扩胸运动，最后双手交换重复此动作。以上动作各做一次为一组。拉开。④双手背后交叉：将左臂由前方抬起，再从颈旁伸向背部，手掌接触背部，同时右臂从右腋下伸向背部，手指接触背部，尽量使两手手指在背部接触。然后复原，交换手臂重复此动作。⑤手指爬墙：面对墙壁站立，先用右手手指爬墙，指尖沿墙壁向上伸，直到最高处。然后复原换左手重复此动作。3）肘部锻炼①双手交替拍肩：先用左手掌拍右肩，复原后再换右手掌拍左肩。②小臂向外旋转：双臂弯曲手肘，使小臂与地面垂直，然后保持上臂稳定不动，向外侧旋转小臂直到最大活动程度，然后复原。③手肘弯曲：手掌向上、双臂向前平举，然后迅速握拳、弯曲手肘，努力使拳到达肩部，再迅速伸肘、伸掌。接着双臂向两侧平举，重复之前的握拳、曲肘运动，再迅速伸肘、伸掌。两个动作各做一次为一组。鳏蠶蠶蠡弯曲手肘’③再迅速伸肘'伸掌④手肘摆动：先水平伸出双手、将双手合拢，然后弯曲双肘，沿身体上、下、左、右摆动。以上动作各做一次为一组。3a②将双手合④亍占身体向下摆动⑤沿身体向左摆⑥沿身体向右摆①先水平伸出双（4）腕部锻炼掌心朝下、弯曲手肘，使上臂与小臂呈90度，然后以腕关节为支点，先将手向上抬起至最大活动程度，停留6秒，再将手向下压至最大活动程度，停留6秒后复原。接着将手向小指方向弯曲至最大活动程度，停留6秒，再将手向大拇指方向弯曲至最大活动程度，停留6秒后复原。最后将手腕向内向外旋转。以上动作各做一次为一组。5）手指锻炼①手指对指：掌心相对，双臂弯曲手肘至小臂与地面垂直，然后将双手的食指、中指、无名指、小指同时并分别与大拇指快速接触并还原。然后以最大力量缓慢握拳，然后尽力伸直五指至最大活动程度。①掌心向前，双臂弯曲手肘至小臂与地面垂直，然后以最大力量缓慢握拳②然后尽力神直五指至最大活动程度另外，也可以换一种方式练习手指握拳、伸展。如握拳时紧握铅②手指握拳、伸展：掌心向前，双臂弯曲手肘至小臂与地面垂直,笔或粗一点的棍子，伸展时将铅笔或棍子放下，将手掌和手指平贴桌面，或两手用力合掌。③手指分开、并拢：掌心向前，双臂弯曲手肘至小臂与地面垂直,先尽力将五指呈扇形分开，然后再并拢。①掌心向前，霞臂弯曲手肘②热后再井拢至小譬与地面...