中国传统体育康复手段的特点及作用VIP免费

中国传统体育康复手段的特点及作用（一）特点1.身心结合，形神合练锻炼不单是练身体，还要练精神。锻炼时精神和身体都要积极运动，要求思想意识高度集中，全神贯注，尽可能减少情绪的起伏，完全进入安静状态，使意气合一。把控制意念和调整呼吸结合起来，以意领气，达到调整神经系统功能的作用，这是不难理解的。2.动静结合也就是“外动内静”、“动中求静”、“以静制动”、或者是“外静内动”、“虽静犹动”。所谓内动，是指体内气息的运动，只有通过静才能达到内动的目的。因此，在练习的方法上，要动静相间，使动与静有机的结合起来，才能相得益彰。3.壮腰补肾，延年益寿它以祖国传统的经络理论为基础。腰背的正中是督脉经过的地方，“督脉贯脊属肾”督脉流畅，则肾气旺盛；腰旁的肾俞穴，使肾气充盈，这便是人体储气之本。所以我国民间的各种传统健身方法，都很重视腰部的锻炼。4.运动量适度，强身健体既能增强体质，又不过于激烈。正如古代名医孙思邈所说：“养生之道，常欲小劳，莫至大疲，及强所不能堪耳。”（二）作用1.调节神经系统功能中枢神经系统是调节和支配内脏的枢纽，人类靠神经系统的活动来适应外界环境的变化，并使体内各个系统、脏腑间的技能活动达到阴阳平衡。只要大脑能入静，并主动做到意气合一这种自我暗示作用，排除各种杂念，改变对心理健康不利的环境，让人体生理、生化处于最佳状态，就会起到调节人体各系统、脏腑间的机能的作用，反馈到中枢神经，也就会达到调整神经系统功能的作用。2.改善心理机制入静的本身，就是一种新的平衡。心理平衡，能使情绪稳定，意志坚定，心境良好，这就必然对整个人体产生积极的影响。整个身体都健全，又会起到调节心理状态和机能的作用。这两者之间是相辅相成的，不可能说一个体弱多病的人，更需要进行“心理医治”。而通过各种体育康复手段，不仅能增强体质，而且有助于心理调节，起到“心理医治”的作用。3.预防疾病，增进健康祖国医学认为，疾病的发生是由于阴阳平衡的失调，现代医学认为是人体各种生理机能平衡的失调。因为人常处于运动状态，平衡只是相对的，只能在运动中求得平衡。所以，在我国古代，人们就懂得了运动能预防疾病的原理。通过运动，调整人体各种生理机能的平衡，使肾气旺盛，元气充盈，避免外邪入侵，却是能够达到增强体质，预防疾病的目的。