高一年级耐久跑单元教学计划一、教学任务：发展速度耐力，改进跑的技术，要尽量提高肌肉用力和放松的交替能力
学习终点冲刺，以顽强的意志，跑完全程
二、教学重点：提高速度耐力，学会终点冲刺
三、教学要求：跑得轻松、协调、重心移动平稳，直线性强，用较快速度最后冲刺
四、教学顺序：课次课的任务要求重点难点1发展耐力素质和跑的能力
变速跑：1600M（男）、1200M（女）
进一步改进途中跑的动作，掌握变速跑中变换步频，变换速度时技术的变化和用力方法
重点：跑速改变时脚用力方法
难点：速度的控制和合理分配体力
2发展耐力素质和跑的能力
越野跑：2000M（男）、1500M（女）
改进途中跑的技术，跑程中放松自然，呼吸均匀
重点：跑时匀速，克服跑时的“极点”难点：坚持跑完全程
3发展耐力素质和跑的能力
重复跑：400M（男）、300M（女）
提高速度耐力，学习终点冲刺，并注意动作的正确
重点：终点冲刺
难点：最后一段能快速跑过终点
4发展耐力素质和跑的能力
男：1000米
女：800米
掌握并巩固已学耐久跑的基本技术，检查教学效果
重点：技术合理（跑时轻松，步伐协调，呼吸均匀）
难点:以顽强的意志，提高自已的成绩
5重点:难点：6重点：难点：考核标准分数10095908580757060女生3’10”3’15”3’20”3’25”3’30”3’35”3’40”3’50”男生3’25”3’30”3’35”3’40”3’45”3’50”3’55”4’05”教学小结：
