拓宽你的心灵空间VIP免费

拓宽你的心灵空间摘自心理学家武志红的博客把问题保持在一个清澈的水池中，看看有没有一朵莲花会绽放。——美国催眠师斯蒂芬·吉利根人际关系中，特别重要的一点是，对于别人的不同意见或负面情绪，自己有多大的容纳空间。这个容纳空间，也即常说的肚量。肚量小的话，那势必会引起人际关系中的绞杀。并且，关系越是紧密，绞杀就越是严重。特别是两性关系和亲子关系中，最重要情形下，是不给对方的不同意见或负面情绪一点空间，并且会长时间的持续地施加压力，要灭掉对方的不同意见与负面情绪，而让对方和自己的想法与情绪保持一致。有时，这看似是单方的，即，强势的一方，向弱势的一方发起绞杀。这份绞杀可以长年累月，最后被绞杀一方简直都会失去独立思考，也没了情绪，变得仿佛是行尸走肉。有时，这是双方一起发起的，这常见于夫妻关系中。即，我做什么多看着你的脸色，生怕你不高兴；同样的，你做什么我也紧紧盯着你，很容易对你就是不高兴。两个人对彼此高兴不高兴的在意到了极致，而彼此的扼杀也到了极致。结果是，两个人都感觉到无比委屈——我如此在意你考虑你你还是不领情，同时又非常残酷地去压制对方。肚量为什么会有这么大差异？一个人的肚量从何而来？在我看来，一个人能有多大的容人之量，这取决于，他心中在多大程度上住着一个人。而这一点又取决于，他自己曾在多大程度上能住进另一个人心里。父母养育孩子的过程中，最重要的成就，是让孩子心中住下一个爱的人，而这个人，最初一般都是妈妈。这一点能实现，需要妈妈心中住着孩子，并因而能持续稳定地给予孩子爱。具体则是，作为养育者，父母去做一个好的容器，能容纳孩子的负面情绪与不同看法。也即，当孩子有负面情绪和与父母不同的看法出现时，理解并接纳它们的存在，并让它在和父母的关系中表达、流动。容器，是英国心理学家温尼科特的术语。他说，好的心理医生，能做一个好的容器，给来访者的情绪、情感、感受与想法一个抱持性的空间。好的父母对孩子亦如此。怎么可以提供一个抱持性空间？这需要做到三点：一，在你把事情做好时认可你；二，在你受挫时支持你；三，你的各种感受和想法可以在我这里安全自由地流动。在抱持性空间里，一个人可以很放松，他可以做自己。并且，特别重要的一点是，在这个抱持性空间里，他有空间可以观察自己，也有空间观察别人，因而可以变得更从容。相反，若没有抱持性空间，而是活在绞杀中，那么，一个人就会时刻紧张地去处理事情，他没有空间做观察。并且，很容易会因为一点小事没处理好，而有大祸临头的感觉。这既会导致他绞杀自己，也容易导致他去绞杀别人。我有多名来访者，他们形容说，一直感觉走在钢丝绳上或悬崖上，下面就近乎是刀山火海。他们必须调动一切精力去应对哪怕在别人看来很小的挑战，因很小的挑战都可以让他们失去平衡。失去平衡，就会从钢丝绳或悬崖上跌落，而跌落就近乎于死亡。这样的感觉之下，他们不可能有容人之量，最多就是貌似好脾气而忍着。但他们对别人的评价和排斥也会非常严重。这多名来访者，经过一段较长时间的咨询后，他们突然可以观察自己和别人了，那时他们会形容说，自己终于从钢丝绳上下来了，不再担心掉下悬崖，于是有了一个从容的空间。随即，他们也有了一定的容人之量，对自己和别人都多了一些宽容。一位男性来访者，本有严重的抑郁症，经常感觉处于崩溃边缘。他的抑郁情绪，即来自于和周边的人的种种心理绞杀。别人随便一句话，都可以对他构成巨大压力，于是他随时都可能被别人绞杀。相应的，他也总在绞杀别人，特别是身边的亲人，他对他们有各种大大小小的要求，而且他们必须得按他的来，否则他就会有巨大的愤怒出来。这种彼此绞杀，带给他强烈的负面情绪。一次，他讲到一件很普通的事情，妈妈给他提了一个不够合理的要求。过去这种要求会让他暴怒，而这次，他很平静地驳回了妈妈的要求，并请求妈妈理解他的处境，他详细讲了自己的处境，最后希望妈妈能按照他的要求来做事。妈妈自然而然地接受了。讲到这件事，他泪如雨下。当他发现，他的声音能传到妈妈那儿，并能发挥效果呢，这种感觉是如此治好。并且，这种感觉，在他过去的人生中，太...