中招体育考试模拟测试课（优质课教案）题目：中招体育考试模拟测试课姓名：王斌工作单位：渑池县仁村乡初级中学电话：15238937763中招体育考试模拟测试课教案姓名：王斌单位：渑池县仁村乡初级中学教学目标1、进行1分钟跳绳、立定跳远、1000/800米测试对学生中招三项进行评估。2、通过测试活动可对学生中考三项进行联系，提高身体素质，增强体质。教学内容1、测试1分钟跳绳2、测试立定跳远3、测试男生1000米，女生800米跑重点1、安全第一2、正确掌握各项动作要领，充分发挥水平难点要求学生正确运用各项动作要领，充分发挥水平准备部分（6’00”）1、绕操场慢跑一周2、热身操：扩胸运动（双臂抬高，拳心朝内，充分后振）振臂运动（双臂伸直，拳心超前，用力后振）体转运动（双脚开立，与肩同宽，双臂弯曲，上体转动，下肢不动）腹背运动（双脚并拢，两臂伸直，掌心向前，体前屈时，直膝弯腰手指触及脚尖）3、弓步压腿：左腿先向前迈一大步，前腿弓步后腿绷直，上身挺直，双手扶膝，头部向前方看，向下压。带动髋部前送，牵拉小腿肌肉及髋部肌肉。前脚掌全掌着地，两腿交换做。4、仆步压腿：左腿先向侧迈一大步,右腿屈膝全蹲，左腿挺膝伸直，上体向左侧拉伸。挺胸塌腰，下振时逐渐用力，开胯沉髋，挺胸下压，使臀部和腿内侧尽量贴近地面移动。5、活动踝关节、膝关节基本部分(31’00”)一、测试一分钟跳绳(7’00”)（1）讲解如何拿绳，避免测试中绕绳现象（2）一、三排学生向后转，前后两人为一组。一、三排学生先跳；二、四学生负责数数。测完后交换。要求：数数学生要认真准确，避免误差；跳绳学生避免失误，降低失误率。（3）由学生报成绩，体育老师记录成绩二、测试立定跳远(12’00”)（1）按中招考试测试名单分组站队（2）由班主任老师协助测试并记录立定跳远成绩，每人跳两次，取最好一次成绩。（3）女生先测试立定跳远，男生先测试1000米，两项同时进行。立定跳远由班主任老师记录，1000米由体育老师组织并记录。三、测试1000/800米(12’00”)（1）讲解1000/800米体能分配及动作要领（2）强调安全，避免挤撞摔倒。（3）采用站立式起跑，由体育教师发令，测试开始。（4）学生通过终点，告知学生成绩。待测试结束，体育老师记录成绩结束部分(2’00”)1、集合整队2、分析中招考试形式3、因地制宜，结合我校情况，鼓励学生，讲解注意事项4、师生再见
