天秀中学200米VIP免费

天河区初三级体育与健康单元教学计划天秀中学张玲、李震教学单元（主题）200米（第1单元）教学时数10课时适用年级初三年级情况分析1、学生分析：教学对象为天秀中学初三年级学生，该年级学生身体素质到了初三以后出现了两极分化，好得很好，差的不及格，且现在学生的普遍耐力项目较差，心肺功能不强，因此200米跑是学生们的弱项之一，制定本单元计划，针对学生基础水平进行训练，提高学生200米跑的成绩。2、教材分析：200米跑是短跑的耐力项目之一，是无氧代谢下的极限强度运动。因此对青少年来说200米跑有一定的难度，因此，发展学生的绝对速度和耐力素质非常重要。教学目标1、认知目标：理解短距离跑的技术结构和技术要素。2、技能目标：学会短跑基本技术动作，努力发展学生速度、力量、灵敏、协调等身体素质。3、情感目标：培养学生顽强、吃苦耐劳、勇于拼搏的精神和意志品质。教学资源田径场一个、接力棒若干、皮尺一把、雪糕筒若干、多媒体教学设备一套等课次达成目标学习内容重点、难点练习手段与方法第一课1、熟悉各种跑的专门性练习，理解其作用。2、掌握几种常见跑的专门练习，提高动作质量。3、培养学生快速反应能力、协调能力和加速能力。1、跑的专门练习。2、引导练习：体会200米全程跑的感觉。3、体能训练。重点：提高短跑专门练习动作的动作质量难点：学生对200米跑的初步体会以及动作技术的认知程度。1、短跑的专门练习：小步跑、原地摆臂高抬腿、行进间后蹬跑等。高抬腿练习10秒练习、间歇30秒，进行三组，其他练习各2组。练习形式：集体练习。2、分组跑200米，学生跑后谈体会。教师讲解200米跑重难点，重点尽快进入途中跑，难点弯道跑和后100米冲刺的加速摆臂保持惯性跑。建立200米跑完整概念，起跑——起跑后加速——途中跑——冲刺3、体能训练：在沙池原地连续单足跳，每只脚各跳30次。第二课1、继续掌握各种跑的专门练习的动作方法，掌握动作要领。2、掌握途中跑技术，培养学生吃苦耐劳的意志品质1、跑的专门练习。2、引导练习：追逐和迎面接力。3、100米（80%速度）重点：对学生视觉、触觉等反应能力的训练。难点：学生快速反应意识的形成。1、跑的专门练习：练习手段与方法同上（下同）。2、追逐和接力跑：男女生各分两组，进行80米追逐跑或接力跑。3、每位同学以自己最快速度的跑100米2次。第三课1、放松大步跑练习1、跑的专门练习。重点：摆臂技术的掌握1、跑的专门练习，放松大步跑60米，强调步伐，不强调步频，尽量拉大步12、100米惯性跑练习3、学生意志品质训练2、短跑技术：途中跑、摆臂。3、体能训练。难点：加速后如何保持速度继续惯性跑。伐的跑动。2、100米惯性跑训练，体会前60米加速跑，后40米惯性跑，强调加速摆臂3、体能训练：连续蛙跳20米，2次第四课1、掌握弯道跑的技术要领2、弯道过渡到途中跑1、跑的专门练习。2、短跑技术：弯道过渡到途中跑。3、体能训练。重点：弯道跑时的上身内倾，摆臂左臂摆动小，右臂摆动大、右脚内侧用力的变化。难点：保持弯道技术顺利过渡到直道，进入到途中跑。1、跑的专门练习：高抬腿、后蹬跑。2、⑴10——20米弯道慢跑练习，体会动作技术。⑵弯道加速跑30米接直道快跑10米接放松跑10米，练习1次。⑶中等速度跑100米左右完整弯道。（包括进入弯道跑、弯道跑、出弯道跑）3、体能训练：俯卧撑男生20次，女生10次，分三组。第五课1、掌握途中跑的完整技术。2、在脑海中建立正确短跑技术范型。1、跑的专门练习。2、短跑技术：途中跑。3、200米（90%速度）4、观看图片和短跑技术录象重点：短跑技术的思维定型。难点：上下肢的协调配合1、跑的专门练习：……2、途中跑：（1）追逐跑30米2次，方法同上。（2）快速跑60米1次（规定时间），每6人一组进行练习。3、每位同学以自己最快速度的90%跑200米1次。4、观看图片和短跑技术录象：在教室集体观看。教师与以讲解。第六课200米跑弯道跑。复习弯道跑技术。身体重心向弯道内侧倾斜。要求用右脚掌内侧和左脚掌外侧着地，右手臂的摆动幅度稍大于左手臂。弯道100米练习，体会技术。第七课发展和巩固途中跑的能力。进一步加强快速途中跑技术。步伐轻松自然，有弹性。1、跑...