----考前心理辅导讲座后羿射不中故事故事后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸的兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！如果射中了，赏你万金，如果射不中就削掉你千户的封邑。”后羿听后十分紧张，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。夏王问之何故？有人答道：“后羿所以这样，那是因为情绪波动影响了他的射技，万金厚赏以及削掉封邑的压力造成了他的失误。”某考生，在平时同学遇到难题向他请教时，都可以从容作答，思维敏捷，可是一到期中、期末考试时，那股沉着、敏捷劲全没了，本来不成问题的问题，却怎么也解不出来或者答题漏洞百出；解题时经常会计算马虎、题目看错等；考试遇到难题时，就能发现平时学得不怎样的同学也都在很认真的作答，“完了，我又做不出来”；很多次考试都是走出考场后才突然明白应该怎么做。每次都在学习方法上找原因，但问题仍然存在，害怕考试。一个考生的应试故事一个考生的应试故事你得到了什么启示？一个人在紧要关头，存在着患得患失的杂念，就难正常发挥自己的才能和本领。自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、紧张怯场或受患得患失的干扰，结果就会发挥不出应有的水平。影响考试的因素是什么？硬件－－基础知识及运用基础知识解决问题的水平－－中考的基础软件－－考试前和考试中的心态－－中考的关键怎么调整考前心态呢？怎么调整考前心态呢？考考前前几几天天做做好好几几件件事事1.1.调整作息时间适当参加文体活调整作息时间适当参加文体活动动把每天的复习功课、文把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱，合理，防止在家复习忙忙乱乱，按计划行事，使生理节奏感与心按计划行事，使生理节奏感与心理节奏感增强。理节奏感增强。适当的运动能调节情绪、适当的运动能调节情绪、消除疲劳消除疲劳考前几天做好十件事按照平时的饮食习惯按照平时的饮食习惯吃饭就可以，没有必要加强营吃饭就可以，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。安定，不利于考试。2.2.注意饮食卫生，注意饮食卫生，防止防止胃肠疾病。胃肠疾病。考前几天做好几件事3.3.抓住最佳记忆时间。抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。建议制的影响，记忆效果最好。建议同学们在早晨起床后半小时及晚同学们在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最上睡觉前半小时复习最关键、最重要的课程内容。重要的课程内容。考前几天做好几件事有些同学认为自己已有些同学认为自己已经做了好几个月的卷子了。临考经做了好几个月的卷子了。临考前十天八天不做，看看就行了，前十天八天不做，看看就行了，这可能会导致考试时抓不住感觉，这可能会导致考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。建议考前每天手生，影响发挥。建议考前每天以中考的心态做试卷，到中考时以中考的心态做试卷，到中考时就会以平常心态做试卷。就会以平常心态做试卷。4.4.模拟考试场景适应考试情景模拟考试场景适应考试情景考前几天做好几件事不想考试后的事，不与人不想考试后的事，不与人争论问题，心平气和地对待考前的一争论问题，心平气和地对待考前的一些事情。考前有些紧张担心在所难免，些事情。考前有些紧张担心在所难免，考前有些适当焦虑有助于发掘你的智考前有些适当焦虑有助于发掘你的智力潜力。把自己的适当考试焦虑看得力潜力。把自己的适当考试焦虑看得太重，这才是影响考试的负面心态。太重，这才是影响考试的负面心态。5.5.心平气和心平气和防止防止烦躁烦躁考前几天做好几件事强化自己已掌握的知识，增强信强化自己已掌握的知识，增强信心，每一个人掌握知识的程度不一样，中心，每一个人掌握知识的程度不一样，中考的目标就不一样。只要达到了自己能力考的目标就不一样...
