跳跃能力的练习VIP免费

贵阳市第二十二中学刘光玉初中体育与健康初中体育与健康1、了解跳跃基础知识，发展跳跃能力。2、使学生学会几种跳跃的方法，提高多种跳跃能力。激励学生热爱体育，乐于锻炼，终身体育，走向健康。3、安全地进行各项练习，注意安全保护自己和他人，不故意伤害他人。4、通过练习，培养学生勇敢和克服困难，不断超越自我的品质及合作精神和合作行为，在活动中，建立良好、和谐的人际关系和体育道德。组织：四列横队要求：集合快、静有序，精神集中，认真听讲，明确目标。××××××××××××××××××××××××××××△听口令看示范。保持队形，沿路线行进，体会队形变化中徒手动作活动带来的乐趣。要求：精神饱满，精力集中，活动充分，动作协调。要有组织纪律性，听从老师和体育委员的指挥。一、跳跃能力的练习1、纵跳（篮球运动中的跳）⑴原地双脚原地开立，身体下蹲，同时两臂后摆；当两臂快速用力向上摆起，同时双腿用力蹬地，使身体尽量获得最高的腾空高度。落地时，先前脚掌着地过渡到全脚掌着地。⑵行进纵跳模仿篮球运动中投篮动作的跳。2、原地收腹跳预备姿势：半蹲，手臂后摆。当两臂快速用力向前摆起时，同时双腿用力蹬地跳起，大腿尽量靠在胸部位置。落地时蹲地缓冲。4、连续蛙跳练习半蹲或深蹲姿势开始，两臂前摆，双脚用力蹬地向前跳出，接着双腿前收落地，并继续保持半蹲或深蹲姿势，开始下一次跳跃。3、立定跳远一、组织：循序渐进地由原地的练习过渡到行进间的练一、组织：循序渐进地由原地的练习过渡到行进间的练习。（习。（2-32-3次）次）11、原地练习时，组织同学成四列体操横队站立，以便、原地练习时，组织同学成四列体操横队站立，以便于学生列与列之间的相互协作性练习的开展。于学生列与列之间的相互协作性练习的开展。22、行进间练习时，将学生分成四组，采用集中与自主、行进间练习时，将学生分成四组，采用集中与自主式的练习方式。要求听从老师或小组长的安排。式的练习方式。要求听从老师或小组长的安排。33、要求：学生认真听讲，勤于动脑，仔细观察模仿。、要求：学生认真听讲，勤于动脑，仔细观察模仿。有意识的体会跳跃带来的乐趣，同时注意安全保护自有意识的体会跳跃带来的乐趣，同时注意安全保护自己和他人，不故意伤害他人。己和他人，不故意伤害他人。二、介绍一种游戏：攻占堡垒（步步紧逼）。老师讲解示范游戏的规则及要求。方法：两路纵队分别站立在游戏场地端线的两侧。甲队和乙队同时以单足交换跳的方式行进，相遇后，猜拳（剪刀石头布）决出胜负，胜者继续，负者站于最近边线外一米处。以先占领对方领地的队为胜。规则：不准提前出击，不准干扰对方的行进。相遇时双方间隔一步距离静立猜拳，不能行进猜拳。违反规则者做该队员自动出局处理。跳的游戏组织：成甲乙两路纵队分别站立在游戏场地端线的两侧。××××××要求：学生注意安全，态度端正，公平竞争，遵守规则放松××××××××××××××××××××××××××××△谈收获和体会谈收获和体会