人教版九年级第四单元第十课第二框理智面对学习压力（26张PPT)[1]上课VIP专享VIP免费

第十课第十课第二框第二框（一）学习压力新思维千里之行，始于足下。理想的实现要靠脚踏实地的努力。我们当前的主要任务是学习，为理想的实现打下基础。来自学习的种种压力，需要我们理智地从容面对。那么，怎样认识学习压力呢？1怎样认识学习压力：（132-133页）紧张发抖担心、恐惧反应迟钝失去信心兴奋烦躁坐立不安头脑空白难以思考（1）学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是经常会遇到的。132面对即将到来的考试那么，学习压力给我们带来了哪些影响呢？小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，再也不用担心考试成绩了！”小晔学习平时很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好。小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。1、面对考试的压力三人各持什么态度？2、不同的态度会对考试产生什么影响？面对即将到来的考试同学们的反应各不相同（2）学习压力的影响133A积极影响B消极影响激发干劲和潜能，表现更积极a适度压力c没有压力b过度压力1学习轻松2失去动力止步不前焦虑不断增加影响学习效率结论：结论：学习需要学习需要适度适度的压力的压力a有压力是正常的b①适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；（积极的一面）②过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面）③学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力，止步不前。c学习需要适度的压力，我们要自觉适度加压，增强学习动力。全面认识学习压力（2）133页2怎样缓解学习压力（有效方法）P1341、明确学习意义，培养学习兴趣，是缓解学习压力的有效方法。学会正确对待压力，将压力化为动力补充：2、自觉适度加压，增强学习动力；3、正确对待考试（135-136）；4、培养自己的心理调控能力。a学习紧张时（压力大）做喜欢的事：可听音乐、散步；b考试紧张时采取调节措施：深呼吸；闭目养神；转移注意力；自我心理暗示。我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起。每回大规模考试，大约有10％－15％的学生进了考场后，会出现烦躁、不能集中精力等症状，严重者还会产生失眠、神经衰弱、腹泻等不适反应。过分紧张会使学生发挥失常，多次应试状态不佳会对心理产生巨大压力，影响身心健康，形成“考试焦虑症”。一些患有“考试焦虑症”的学生，即使到了成年，也时常被考试的噩梦惊醒。P134小清的故事11、小清是否面临过大的、小清是否面临过大的压力？压力来自哪里？压力？压力来自哪里？1形成考试焦虑的原因P134下（1）面临的考试很重要、考试难度过大；（2）他人、自己的过高要求超过实际能力；（3）仅以考试成绩来判断个人价值。2如何客观评价考试焦虑P135a适度：体现对考试的积极认真的态度；b过度：干扰学习、对身心健康造成不利影响。c要克服过度焦虑，从容面对考试。我们要克服过度的考试焦虑，从容地面对考试。克服过度的考试焦虑，可以采用哪些策略和方法呢？请同学们阅读教材135-136页。3如何从容面对考试（如何克服考试焦虑）135页-136页(1)要树立正确的考试观念；(2)要实事求是地调整自我期望；(3)要增强自身实力(4)同134页2（4）点4、培养自己的心理调控能力。a学习紧张时（压力大）做喜欢的事：可听音乐、散步；b考试紧张时采取调节措施：深呼吸；闭目养神；转移注意力；自我心理暗示。a考试是学习过程中的一个重要环节，b是督促我们总结学习收获的手段，c是检查我们已有学习效果的一把尺子，d也是选拨学生的较公平的标准。e但是考试具有偶然性、局限性、一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不应决定一个人的命运。135页如果对考试的结果期望过高，远远超过了自己的实际能力，就应该进行适当调整，以减轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。两次考试俗话说：期望越高，失望越大。考试不仅检验我们的知识、能力水平，也考验着我们的心理素质、身体素质。而增强自身实力，是获得成功的重要途径。如何增强自身实力P136a、拟定具体复习计划；b、不轻言放弃任何一科、也不专攻某一科；c、养成有规律的作息习惯，保持良好体力和充沛精...