平时如何保护嗓子1、限制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。说话音调不宜太低或过高。2、长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。3、不喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。4、充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。5、适当之运动，常保持心情愉快与放松。6、感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。7、喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微缓解症状，不可过度依赖。8、冬季气候寒冷，空气干燥，人们常常感到嗓子不舒服。其实，由于天气变化，呼吸道抵抗病菌能力下降，冬季咽喉炎的发病率会增加。因此，冬季保护嗓子尤为重要。要从注意保暖、忌辛辣戒烟酒等生活小事上做到防治咽喉炎，保护好嗓子。
